ĐậU hũ ngay, măng tây và mì ăn liền
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỊCH VỤ 1
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Kích cỡ phục vụ: 1 muỗng canh súp
- CÁC SESA ĐỔI
- Công thức
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG THỂ
- 20 m
Đậu hũ là một trong những thức ăn có xu hướng bị đánh giá thấp. Nhưng khi nó được ướp với các thành phần hương vị như mè và gừng và sau đó nướng, nó sẽ trở thành một thành phần dồi dào được đóng gói với dinh dưỡng thực vật.
THÀNH PHẦN
DỊCH VỤ 1
- 2 oz Bánh mì gạo nâu
- 2 muỗng canh Sốt đậu nành giảm
- 1/2 chén Măng tây, đông lạnh, nấu chín, luộc chín, ráo, không có muối
- 2 thìa Tofu Baked, Sắn Ginger
- 2 muỗng canh rau măng tươi
- 1 chén Lúa mì, hữu cơ, rau quả
HƯỚNG DIRN
1 Để chuẩn bị trước mì, luộc chúng trong nước muối theo từng hướng, tráng hoặc ném đá lạnh để nguội, và ráo nước. Làm trước và làm lạnh. (Lưu ý: Làm cho khoảng 3/4 cốc nấu.) 2 Để làm, lớp trong một 16-ounce rộng miệng jar (theo thứ tự) nước sốt, măng tây, đậu hũ, mì, và rau măng. (Lưu ý: Thử dầu gừng đậu nành mỡ ướp lạnh Nasoya Sử dụng bất kỳ loại rau củ nào còn sót lại) 3 Để bảo quản, đóng kín và làm lạnh trong tủ lạnh đến 3 ngày. 4 Để chuẩn bị, hãy lấy bình ra khỏi tủ lạnh 30 phút trước. Hủy bỏ nắp, thêm nước sôi, thay nắp và để cho đứng để "đun sôi" trong 5 phút. Để có súp nóng hơn, hãy chuyển sang bát an toàn vi sóng và hâm nóng theo ý muốn. 5 Để thưởng thức, lắc hoặc khuấy và thưởng thức từ bình hoặc bát. Thêm muối, nước chanh và / hoặc sốt nóng để nếm. Trang trí với hạt mè nướng, nếu muốn. 6 Lưu ý: 7 Đối với bữa ăn thịnh soạn, hãy tăng gấp đôi tất cả các nguyên liệu và dùng bình 32 ounces! 8 máy tính cá nhân: Jackie NewgentTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
418 câu lạc bộ mỗi bữa ănKích cỡ phục vụ: 1 muỗng canh súp
- 12g Chất béo
- 52g Carbs
- 24g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 12g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1026mg | 42% |
| Carbohydrate 52g | 26% |
| Xơ ăn kiêng 5g | |
| Đường 4g < Protein 24g | |
| 16% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
