An toàn khi dùng hai loại vitamin trong một ngày?

Uống multivitamin để đảm bảo bạn đáp ứng các yêu cầu tối thiểu về vitamin và khoáng chất cần thiết là tốt cho hầu hết mọi người khỏe mạnh, nhưng nếu dùng nhiều hơn một loại vitamin mỗi ngày thì không phải là, trừ khi bạn chọn một loại vitamin được dùng để uống hai lần một ngày. Dùng hai loại vitamin tổng hợp có thể giúp bạn vượt qua các mức tiêu thụ trên đối với một số vitamin và khoáng chất nhất định và gây ra các triệu chứng độc hại độc hại.

Đa sinh tố Nội dung

Đa sinh tố thường chứa tất cả các vitamin cần thiết, cũng như một số khoáng chất, bao gồm canxi, mangan, iốt, sắt, đồng, crôm, molybden, kẽm, kali và magiê. Theo Viện Linus Pauling, nếu không có chế độ ăn kiêng được đề nghị hay giá trị dinh dưỡng hàng ngày cho vitamin hoặc khoáng chất, bạn không cần nó trong chất bổ sung vitamin của bạn vì nó không được chứng minh là cần thiết cho sức khoẻ.

Tiêu thụ quá nhiều vitamin hoặc khoáng chất có thể gây độc, nhưng vitamin A, D, E và K trong chất béo, cũng như khoáng chất, đặc biệt là sắt, là hầu hết có khả năng gây độc. Uống nhiều hơn một loại vitamin cần thiết mỗi ngày có thể khiến bạn vượt quá mức tiêu thụ trên cho các loại vitamin này và các khoáng chất khác, đặc biệt nếu bạn làm như vậy trong một khoảng thời gian dài.

Những cân nhắc

Không cần phải uống nhiều hơn một loại vitamin. Nếu bạn quan tâm đến vitamin và khoáng chất, hãy hỏi bác sĩ. Nếu bạn thiếu một chất dinh dưỡng đặc biệt, bạn có thể kê toa các chất bổ sung thích hợp. Hầu hết mọi người thậm chí không cần uống thuốc đa sinh tố, theo một câu chuyện trên MSNBC. Các chất bổ sung không được điều chỉnh như là thuốc, vì vậy một số vitamin cũng có thể bị ô nhiễm các chất độc hại như chì, hoặc chúng có thể chứa nhiều lượng chất dinh dưỡng khác với các chất được liệt kê trên nhãn.