Có Hiệu lực đối với Thực phẩm Calorie Phủ định?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Bối cảnh
- ->
- Khi cơ thể bạn sử dụng calo để tiêu hóa thức ăn, nó được gọi là hiệu quả nhiệt của thực phẩm. Khi cơ thể bạn sử dụng calo để tiêu hóa thức ăn, nó được gọi là hiệu quả nhiệt của thực phẩm. Thực chất, từ 5% đến 10% calo từ bất kỳ thực phẩm nào cũng được sử dụng để tiêu hóa thức ăn đó. Ví dụ, nếu một trái táo đóng góp 75 calo cho chế độ ăn kiêng của bạn, hiệu quả nhiệt của quả táo này ở bất cứ đâu khoảng từ 3,5 đến 7,5 calo. Đó là bao nhiêu calo cơ thể bạn sẽ đốt cháy để tiêu hóa quả táo. Tuy nhiên, những calorie này không nhất thiết đến từ quả táo. Chúng đến từ thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn tốt trước khi bạn cắn vào quả táo.
Khái niệm thực phẩm chứa calo tiêu cực ý tưởng rằng bạn đốt cháy nhiều calo tiêu hóa và chuyển hóa các loại thực phẩm nhất định hơn là các thực phẩm chứa trong nó, đó là một điều thần thoại về chế độ ăn uống hơn là thực tế. Mặc dù một số loại thực phẩm có thể giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng cường hơn so với các loại thực phẩm khác, và một số khác lại đóng góp rất ít calo cho việc tiêu hóa, lượng calo thừa sẽ không đủ để ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn.
Video trong ngày
Bối cảnh
->
->
Những cân nhắc
->
Thực phẩm có hàm lượng calo cao có nhiều tiềm năng hơn các loại thực phẩm có lượng calo thấp. Để hiểu lý do tại sao không có giá trị thực sự cho lý thuyết rằng các thực phẩm chứa calo tiêu cực có thể là một sự trợ giúp giảm cân, nó giúp hiểu được calorie là gì. Theo định nghĩa, calorie là một thước đo lượng năng lượng cần thiết để sản xuất nhiệt. Về lương thực, một lượng calo được sử dụng để xác định lượng năng lượng lưu trữ trong một thực phẩm cụ thể. Nếu một thực phẩm chứa 50 calo, đó là lượng năng lượng tiềm năng được lưu giữ trong thực phẩm đó. Thực phẩm có hàm lượng calo cao có nhiều tiềm năng hơn các thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Nước không có calo, và thực phẩm chứa nhiều nước rất ít calo, nhưng thực phẩm không có giá trị năng lượng âm.
Khi cơ thể bạn sử dụng calo để tiêu hóa thức ăn, nó được gọi là hiệu quả nhiệt của thực phẩm. Khi cơ thể bạn sử dụng calo để tiêu hóa thức ăn, nó được gọi là hiệu quả nhiệt của thực phẩm. Thực chất, từ 5% đến 10% calo từ bất kỳ thực phẩm nào cũng được sử dụng để tiêu hóa thức ăn đó. Ví dụ, nếu một trái táo đóng góp 75 calo cho chế độ ăn kiêng của bạn, hiệu quả nhiệt của quả táo này ở bất cứ đâu khoảng từ 3,5 đến 7,5 calo. Đó là bao nhiêu calo cơ thể bạn sẽ đốt cháy để tiêu hóa quả táo. Tuy nhiên, những calorie này không nhất thiết đến từ quả táo. Chúng đến từ thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn tốt trước khi bạn cắn vào quả táo.
Quan niệm sai lầm
->
