Có Vitamin đang khuyến khích tăng trưởng chiều cao?

Trong xã hội của chúng tôi, một tầm vóc cao được ngưỡng mộ. Các mô hình cần phải là 5'7 "hoặc cao hơn, và phụ nữ tìm kiếm những người đàn ông cao lớn, tối và đẹp trai., có một vài vitamin có thể giúp kích thích chiều cao khi ăn trong chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Journal of Clinical Endocrinology, bổ sung Vitamin A đã được tìm thấy có hiệu quả trong việc tăng cường sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ em (xem tham khảo 1) Các nhà nghiên cứu bổ sung 6 000 IU vitamin A mỗi tuần trong một năm cùng với chất bổ sung sắt, và thấy rằng điều này cho phép trẻ em tăng trưởng nhanh hơn và có hiệu quả tương đương như bổ sung hormon tăng trưởng

Thực phẩm

Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, một số sản phẩm sữa béo và gan cá trong khi các sản phẩm sữa chất béo cung cấp thêm chất béo và calo, chúng cũng cung cấp nhiều vitamin A hơn so với các loại thực phẩm có hàm lượng thấp t, vì vitamin A là một loại vitamin hòa tan chất béo. Vitamin A cũng rất phong phú trong cà rốt, khoai lang, rau bina và mơ khô.

Vitamin D

Vitamin D có thể kích thích tăng trưởng chiều cao. Những thiếu nữ thiếu vitamin D có thể bị còi cọc; theo Trung tâm Y tế Đại học McGill. Một lý do có thể cho điều này là mức độ vitamin D thấp có thể dẫn đến chứng loãng xương có thể làm yếu xương và ngăn ngừa sự phát triển.

Thực phẩm

Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, vitamin D có trong các loại thực phẩm như sữa, pho mát, gan, lòng đỏ trứng và cá như cá hồi và cá thu. Về sữa, tất cả các phần trăm chất béo có cùng lượng vitamin D

Thận trọng

Vitamin D, như vitamin A, cũng là một loại vitamin hòa tan chất béo, vì vậy có thể có quá nhiều vitamin D. Một số có thể các phản ứng phụ có hại từ quá nhiều vitamin D bao gồm nôn mửa, buồn nôn, sỏi thận và nhịp tim bất thường.