Jennifer Cassetta's Broccoli Trộn Rượu Basil Pea Soup Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 30 m

Là một phần trong 30 ngày của sự kiện Vitamix của Jennifer, ngon miệng này. Đây là siêu lành mạnh, chứa đầy chất xơ, tất cả đều xanh, và có thể là một bữa ăn toàn bộ vì tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô. Đơn giản chỉ cần nói, có rất nhiều protein từ đậu Hà Lan và hạt điều, carbohydrate lành mạnh từ bông cải xanh và đậu Hà Lan và một chút chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và hạt điều.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 4 tép tỏi
• 1 ½ chén đậu Hà Lan, tươi
• 4 củ tỏi Tỏi Đinh hương
• 3 cốc Rau cải ngọt (ít Sodium)
• 1 chén Nước uống
• 1 oz hạt điều nướng
• 10 lá Basil tươi
• 1/8 muỗng cà-phê muối và tiêu, vị giác

HƯỚNG DIRN

1 Nhiệt một cái chảo và thêm dầu ô liu. Sau khi nướng thêm tỏi và xào cho đến khi nâu. 2 Thêm đậu Hà Lan, bông cải xanh và một nửa chất lỏng vào tỏi. Che nắp và để nấu cho đến khi màu sẽ bật và chuyển sang màu xanh lá cây. 3 Thêm phần còn lại của nguyên liệu vào máy xay, kể cả rau đã nấu chín. 4 Thêm nước - cảm thấy tự do để điều chỉnh lượng tùy thuộc vào sở thích của bạn với độ dày của súp. 5 Trang trí với húng quế hoặc hạt điều. 6 Thưởng thức!

THÔNG TIN DINH DƯ 168 viên / lần ăn

Phục vụ: 1 bát

10g Chất béo

14g Carbs

5g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 10g	15%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 110mg	4%
Carbohydrate 14g	7%
Thực phẩm Fiber 4g
Đường 5g
Protein 5g	3%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Không nấu Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp Điều đó sẽ làm bạn tăng lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

công thức

4-thành phần chuối bánh chuối >