Các ảnh hưởng chung của Treadmill Vs. Đường chạy

Chạy được bao quanh bởi huyền thoại, trong đó có nói rằng đó là xấu cho các khớp của bạn. Bất kể bạn chạy ở đâu cả, ở trong nhà hoặc ngoài trời, đó là một hoạt động có trọng lượng lớn và mang trọng lượng gây hao mòn xương của bạn. Tuy nhiên, chạy có thể thực sự là tốt cho các khớp của bạn, cho dù đó là bên trong hay bên ngoài. Chạy ra ngoài chắc chắn sẽ ảnh hưởng nhiều hơn, đặc biệt là trên vỉa hè. Nhưng trừ khi bạn có một vấn đề chung, bạn không phải lúc nào cũng phải ngại ngần đi khỏi đường.

Video của Ngày

Lợi ích của máy chạy bộ

Máy chạy bộ có cách để giữ cho tốc độ của bạn ổn định, hướng đi của bạn và hấp thụ cú sốc khi chân chạm vào vành đai. Không có gì ngạc nhiên khi khi bạn ra ngoài, việc chạy cảm thấy khó khăn hơn nhiều. Các máy chạy bộ là một bước tiến khi trời lạnh hoặc ẩm ướt hoặc nếu đầu gối hoặc khớp của bạn không thể làm ảnh hưởng đến nguồn cung cấp đường. Chạy trên máy chạy bộ thay vì đường cắt giảm nguy cơ gãy xương căng thẳng và các thương tích khác lên đến 50 phần trăm, theo 3FatChicks. com.

Chạy ngoài trời

Chạy ngoài trời cung cấp nhiều trở ngại và biến thể hơn chạy trên máy chạy bộ. Nhìn chung, hoạt động ngoài trời có tác động nhiều hơn và gây căng thẳng hơn cho khớp của bạn. Xu hướng trượt dốc, vỉa hè hoặc sỏi và những va đập, vòng lật và va đập bất ngờ trên đường có thể gây ra nhiều ảnh hưởng hơn. Một mặt cỏ, mặt khác, cung cấp nhiều cú sốc hấp thụ hơn bất kỳ máy chạy bộ. Nhưng bề mặt không ổn định và có thể dẫn đến nhiều cơ hội bị chấn thương. Mặc dù nó là lý tưởng để đào tạo cho một cuộc đua ngoài trời, chạy ngoài trời không phải là sự lựa chọn tốt nhất của bạn nếu bạn có vấn đề chung.

An toàn

Cho dù bạn đang chạy trong hay ngoài, mặc giày đúng cách là cách tốt nhất để ngăn ngừa đau khớp và chấn thương. Nếu bạn dự định chạy chủ yếu trên vỉa hè, hãy ghé thăm cửa hàng đang chạy chuyên dụng để biết các khuyến nghị về giày nào là tốt nhất cho địa hình và lối đi của bạn. Một cách khác để tránh bị thương là để có một phân tích đi bộ, trong đó một người quan sát kiểm tra bước tiến của bạn và giúp bạn làm cho phong cách chạy của bạn hiệu quả hơn. Nói chung, nếu bạn đã có một vấn đề chung, hãy lựa chọn để chạy trong cỏ hoặc đánh máy chạy bộ thay thế.