Cải xoăn, bơ và cây gai dầu với hành muối

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 0 m> 25 m <
• THÀNH PHẦN
• DỤNG 4

1/2 chén Giấm, Táo Cider

1 muỗng canh Đường dừa

1 muỗng canh Muối biển, Thổ Nhĩ kỳ, Địa Trung Hải

• 1 chén Nước (Tap lọc Nước)
• 1 củ hành đỏ trung bình
• 1 củ hành
• 1/4 chén Nước chanh tinh khiết
• 1 muỗng cà phê Ớt nhuon
• 1 muỗng canh Mật ong
• 1 vịt cayenne
• 1/2 tách dầu ô liu nguyên chất
• 1 muỗng canh muối và hạt tiêu
• 5 chén Kale, Raw
• 1/2 muỗng canh muối biển
• 2 trái bơ *
• 2 muỗng canh Hemp Seed, Raw Ép
• HƯỚNG DIRN
• 1 Chuẩn bị hành tây ngâm ít nhất một giờ trước khi chuẩn bị salad. Trộn cùng giấm táo, đường, muối biển và nước cho đến khi đường và muối hoàn toàn tan hết. Đặt hành tây vào bình và đổ hỗn hợp giấm lên trên. Che và để ở nhiệt độ trong phòng trong ít nhất một giờ, cho đến 24 giờ. Drain trước khi sử dụng. 2 Xà bông thuần, nước chanh, mù tạt Dijon, mật ong và cayenne trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Dần dần thêm dầu ô liu vào máy xay cho đến khi kết hợp tốt. Mùa muối và hạt tiêu tươi. Để qua một bên. 3 Đặt gia vị cải xoong vào bát. Rắc muối biển vào cải xoăn. Dùng tay của bạn, muối muối vào lá cho đến khi mềm và chuyển sang màu xanh tươi, khoảng 1-2 phút. 4. Tháo khăn khô với đủ áo choàng nhẹ, nhưng triệt để, lông. 5 Cho một trái bơ và thêm vào salad cùng với hạt cây gai dầu. Toss để kết hợp kỹ lưỡng. 6. Thêm một lượng salad cải xoăn giống nhau vào bốn đĩa. Sử dụng một máy cắt quả bơ để tạo ra những lát mỏng và thậm chí còn bơ còn lại. Trang trí mỗi miếng bằng cách xếp củ hành ngâm lên giữa salad và quạt 3 trái bơ lát trên đầu hành. Rắc quả bơ với một chút tiêu xay (tùy chọn). 7 Máy tính: JB325 / iStock / Getty Images

THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE

586 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

46g Chất béo

29g Carbs

15g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 46g

68%

Chất béo bão hòa 7g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 1167mg
48%	Carbohydrate 29g
14%	Chất xơ 11g
Đường 10g	Protein 15g
9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt Các công thức

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

4-thành phần Chuối Bánh Chuối < Công thức

Không có Cook Sôcôla Đậu đầu đen

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên >