Cải xoăn trái cây tươi Xúc xích với Công thức Ruy băng Xanh

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 07 m
• TỔNG THỂ
• 22 m

Kale tỏa sáng cho bữa ăn sáng trong món salad này. Nếu bạn đang cố gắng để có được trái cây và rau quả nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn, đây là một cách ngon và đầy màu sắc để làm điều đó.

THÀNH PHẦN

DỤNG 2

• 7 oz Đậu hũ
• 1/2 chén quả việt quất
• 1 muỗng canh dầu oliu
• 1 muỗng canh giấm táo
• 1 muỗng canh Mật ong nguyên chất
• 1/4 muối Muối
• 1/4 lb kale tươi
• 2 trái kiwi
• 1 chén nho
• 1 chén Đu đủ Đuôi
• 2 muỗng canh Hạt hướng dương, Rau hữu cơ tươi
• 1/4 muỗng canh Tamari >

HƯỚNG DIRN

1 Để làm băng, trộn đậu phụ, việt quất, dầu ô liu, giấm táo, mật ong và muối cho đến khi mịn. Để qua một bên. 2 Làm nóng một chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm hạt hướng dương và khuấy liên tục cho một vài phút. Khi các hạt biến thành màu nâu, tắt lửa và khuấy trong hai giọt tamari. Để qua một bên. 3 Đặt một phần tư chén nước vào chảo và nung nóng. Thêm cải xoăn vào nước và sưởi ấm trong một hoặc hai phút để héo rau cải. 4 Cho cải xoăn vào tô hoặc lên đĩa và quăng vào trái cây đã cắt nhỏ, hạt hướng dương và mặc quần áo. 5 Lưu ý: 6 Sử dụng màu đỏ, xanh hoặc kết hợp nho. 7 8 Máy tính cá nhân: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

THÔNG TIN DINH DƯ

597 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Kích cỡ phục vụ: 1/2 salad

12g Chất béo

112g Carbs

10g Protein

% DV *

Tổng chất béo 12g
17%	Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 0mg
0%	Sodium 416mg
17%	Carbohydrate 112g
56%	Thực phẩm Xơ 7g
Protein 10g
6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt Các công thức

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

QUY CÁCH

4-thành phần Chuối Bánh Chuối < Công thức

Không nấu Cook Cà rốt Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

10 bữa ăn sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Tạo nghệ thuật Avocado Instagram bị ám ảnh Với >