Cải xoăn túi Với Edamame Spread Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 8
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
- Phục vụ: 1/2 túi
- RECIPES
- RECIPES
- Bánh chuối chuối có công thức
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- TỔNG THỂ
- 16 m
Công thức vui nhộn này có lá kale nhồi với edamame và miso lan truyền. Kale là một nguồn chất xơ tuyệt vời, trong khi edamame đơn giản là vỡ bằng đồng và tăng cường xương mangan. Thưởng thức các túi kale như đồ ăn trưa hoặc là một bữa ăn nhẹ lấy và đi.
THÀNH PHẦN
DỤNG 8
- 12 oz Edamame, Đậu tương vỏ hạt
- 1 tép tỏi
- 2 muỗng cà-phê Premium White Miso Dán
- 1/4 chén Olive Oil, Extra Virgin
- 1 quả vôi chín
- 1/4 chén Rau tươi, tươi tươi
- 4 cốc Kale
HƯỚNG DIRN
1 Chiết xuất từ cải xoăn. 2 Hơi lá cải xanh cho 3-5 phút, cho đến khi chúng trở nên sáng và mềm. 3 Đặt edamame, tỏi, miso, dầu, và rau mùi tây vào máy xay hoặc máy xay sinh tố và thêm nước ép từ một trong những vôi. 4. Trộn hỗn hợp edamame cho đến khi mịn. Thêm thêm vôi nếu muốn. 5. Lấy mỗi lá cải và đặt một thìa edamame lan rộng ở giữa. 6 Gập hai bên của lá giống như một phong bì tạo ra một hình vuông. 7 Lặp lại với mỗi lá. 8 Rẽ túi qua để mặt mở trên bảng cắt và cắt theo đường chéo thông qua mỗi túi để phục vụ. 9 PC: Susan MarqueTHÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
115 NHÓM PHƯƠNG PHÁP CHO PHỤ NINGPhục vụ: 1/2 túi
- 8g Chất béo
- 6g Carbs
- 4g Protein
| % DV * | |
| Tổng 8g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 48mg | 2% |
| Carbohydrate 6g | 3% |
| Chất xơ Ăn kiêng 2g | |
| Protein 4g | |
| 2% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
