Cải xoăn, giò chả Thổ Nhĩ Kỳ và trứng mỳ bột yến mạch

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TỔNG THỂ
• 22 m

Các hương vị sẽ bổ sung thêm cà chua nắng và nóng hạt tiêu rơi vào chất lỏng nấu. Sự bao gồm hào phóng của rau cải giúp bạn đáp ứng được hạn ngạch rau trong ngày. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỊCH VỤ 2

• 1 Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ nấu chín toàn bộ
• 6 miếng Cà chua khô Trứng nửa Túi
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 2 Trứng Miễn phí Trứng
• 2 1/2 chén thấp Sodium rau canh canh
• 1/8 muỗng cà phê ớt đỏ
• 1 chén Old Oleed Được chế biến cổ
• 5 oz Kales, Baby hỗn hợp
• 1 1/2 muỗng cà phê chanh chest
• 1 / 4 muỗng canh muối biển

HƯỚNG DIRN

1 Cắt mỏng xúc xích gà tây (hoặc thịt gà hoặc xúc xích chay) thành đồng xu; để qua một bên. Xắt nhỏ hoặc cắt mỏng nửa cà chua nắng; đặt sang một bên (không rehydrate). 2 Làm nóng dầu trong chảo nonsteak (không có PFOA) lớn trên vừa cao. Thêm trứng và chiên cho đến khi có sự ngây thơ mong muốn, khoảng 3 phút. Đặt một bên, bao gồm lỏng lẻo để giữ ấm. 3 Trong khi đó, mang nước dùng rau, xúc xích, cà chua nắng, và hạt tiêu nóng vào đun sôi trong bình vừa. Giảm nhiệt đến vừa, cho thêm yến mạch, và khuấy cho đến khi nấu xong, khoảng 5 phút. Thêm cải xoăn và khuấy cho đến khi hoàn toàn héo, khoảng 1 phút. Khuấy trong khoai chanh và muối. 4 Chuyển lên tô, trùm trứng, điều chỉnh gia vị, và phục vụ.

THÔNG TIN DINH DƯ 378 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 2 chén

15g Chất béo

43g Carbs

18g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 15g	21%
Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 8mg	2%
Sodium 612mg	25%
Carbohydrate 43g	21%
Xơ ăn kiêng 8g
Đường 8g
Protein 18g	12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Không Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Cách Làm Avocado Nghệ thuật đó Instagram bị ám ảnh với

Nhiệm vụ

4-thành phần chuối Bánh chuối

QUY CÁCH

Làm thế nào để Thực hiện Cải Cách Cải ngọt cánh

RECIPES

10 bữa ăn sáng Low Carb rằng Sẽ Điền bạn lên >