Chân Đau Sau khi Chạy

Khi bạn chạy xa, bạn mất khoảng 1, 500 bước một dặm. Đó là gần 40.000 trong một cuộc chạy đua duy nhất. Vì vậy các khớp chân của bạn phải tiêu tan một lượng đáng kể các áp lực tác động để có thể hoạt động bình thường. Tốt vì công việc của bạn vì khớp hông, đầu gối và mắt cá thường làm, thỉnh thoảng đau cơ, gân và xương ở những khu vực này hầu như không thể tránh khỏi.

Video trong ngày

Hip Pain

Hông là một khớp nối bóng và ổ khớp với một số lượng lớn cơ bắp, gân và phụ đính đính. Đau ở vùng hông ở runners thường xuất phát từ sự va chạm của dây thần kinh sẹo khi nó đi qua các bắp thịt trong mông, một tình trạng được gọi là hội chứng piriformis. Sự viêm của dải iliotibial, kết nối đầu hông với đầu gối, là một nguồn thông thường khác gây ra đau hông ở runners. Viêm bao tử, gãy xương đầu đùi, và rối loạn chức năng sacroiliac là các nguyên nhân khác, ít gây ra đau ở khu vực này.

Đau đầu gối

Đầu gối là khớp nối thường xuyên nhất trong cơ thể với người chạy bộ. Mặc dù nhiều điều có thể sai - trong số đó có sụn bị rách, dây chằng căng dây, hội chứng dây thần kinh đệm và các biến chứng của viêm khớp - bệnh phổ biến nhất là hội chứng đau khớp háng, được gọi là "đầu gối người runner". Điều này xuất phát từ xương chậu không theo dõi đúng cách khi nó trượt dọc theo xương trong chu kỳ sải chân, gây rối loạn các cấu trúc liền kề. Tăng cường quadriceps có thể cung cấp cứu trợ nếu phần còn lại một mình là không đủ.

Hoại tử đường bàn

Hoại tử đường là đau ở khớp gút xương khớp, nơi mà xương đáy xương khớp với xương gần của ngón chân. Những khớp này là các khớp tương tự cơ thể thấp hơn của khớp nối của bàn tay. Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau và chấn thương cho khu vực này là, theo Wellington Chiropractic, phân bố trọng lượng lỗi khi hạ cánh như là kết quả của các cơ bắp bên trong của ngón chân không thực hiện công việc của họ. Đau này, nằm ở dưới chân và đi kèm dần dần, thường có thể được loại bỏ bằng đá và giày mới.