Dỡ bỏ Sau khi Boxing

Tập huấn cho quyền anh đã trải qua một số thay đổi lớn trong suốt những năm qua. Trước những năm 1980, nhiều giảng viên đã từ chối không để máy bay chiến đấu của họ tăng trọng lượng để cố gắng mạnh hơn bởi vì các huấn luyện viên lo ngại rằng nó sẽ làm cho các chiến binh "cơ bắp" và cú đấm của họ sẽ chậm lại vì chúng sẽ xây dựng những cánh tay nặng, cơ bắp. Mặc dù những ý tưởng đó đã biến mất, nhưng các tay vợt phải tập trung vào tốc độ và kỹ thuật, và xây dựng sức mạnh đấm từ việc luyện tập trọng lượng chỉ là một khía cạnh của việc chuẩn bị cho môn quyền anh.

Video trong ngày

Biết được Nhu cầu của Bạn

Mỗi võ sĩ có những nhu cầu khác nhau trong khi tập luyện. Một số đấm mạnh mẽ tự nhiên và rất nguy hiểm khi họ ở trong khu chặt chẽ và ném đấm. Những máy bay chiến đấu tương tự lốp như các trận đấu quyền anh đang di chuyển vào cuối giai đoạn. Máy bay chiến đấu khác hộp tốt và biết làm thế nào để di chuyển. Họ có sức chịu đựng để làm cho phong cách này hoạt động, nhưng họ thường bị cơ bắp xung quanh bởi các đối thủ khi họ cố gắng để chiến đấu trên nội thất. Vị võ sĩ có sức chịu đựng và kỹ thuật có thể cần thêm công sức khi tập luyện và nâng cao sức mạnh, trong khi võ sĩ quyền anh hùng mạnh hơn có thể cần nhiều công việc điều hòa hơn. Theo huấn luyện viên boxing Ross Enamait, các máy bay chiến đấu phải xác định những công cụ đào tạo nào phù hợp nhất với nhu cầu của họ. Đào tạo sức mạnh giúp tất cả các chiến binh, nhưng đặc biệt là những người cần phát triển sức mạnh lớn hơn những người có sức mạnh tự nhiên.

Xây dựng điện

Có một số vận động viên tập thể dục thể hình thực hiện việc xây dựng sức mạnh và sức mạnh đấm. Chúng bao gồm lượn sóng cánh tay, áp lực băng ghế, ép chân, lọn chân và lunges. Võ đường có thể phát triển sức mạnh và sức mạnh bằng cách nâng lên đến thất bại - số tiền tối đa họ có thể nâng. Tuy nhiên, kỹ thuật này không phải dành cho người mới bắt đầu bởi vì nó có thể dẫn đến chấn thương khi các cơ không chuẩn bị để nâng lên đến mức đó.

Boxing First

Boxers không nên hy sinh tập luyện trong vòng để cử tạ. Tốt nhất là bạn nên tập luyện trước khi bắt đầu nâng trọng lượng. Ví dụ, nhiều võ sĩ có được công việc đào đường của họ - chạy 3-5 dặm - trong suốt buổi sáng trước khi đi đến phòng tập thể dục cho một buổi tập. Buổi luyện tập đó bao gồm nhảy dây, đánh túi tốc độ, đánh bóng bóng, đánh vào túi nặng rồi đánh nhau với đối phương. Sau khi hoàn thành trò đấm bốc, máy bay chiến đấu thực hiện các bài tập tập luyện trọng lượng để tăng sức mạnh và độ bền.

Sức mạnh chức năng

Điểm nâng trọng lượng cho một võ sĩ quyền Anh là xây dựng sức mạnh đấm nổ và tăng tốc độ đấm có thể bị ném. Nó không phải là để xây dựng cơ bắp lớn hơn và ấn tượng hơn. Võ đường không có doanh nghiệp cố gắng để trở thành thể hình. Enamait nói rằng một thói quen tập luyện của người thợ cơ sở không làm việc về quyền lực, tốc độ hoặc độ bền.Nó chỉ là để xây dựng cơ bắp đối xứng, điều gì đó không phải là mối quan tâm để boxing thẩm phán và làm thế nào họ đạt được một cuộc chiến.