Danh sách Tất cả Lợi ích của Bổ sung Vitamin Beetroot

Các sản phẩm bổ sung từ beetroot - đôi khi được tìm thấy dưới dạng viên, đôi khi là nước trái cây - có chứa nitrat, giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch và tăng hiệu năng thể thao. Một thành phần hoạt tính khác, betaine có nguồn gốc thực vật là một chất chống oxy hoá có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu các lợi ích và hiệu quả của các chất bổ sung củ cải đường. Điều này có nghĩa là một danh sách các phúc lợi vẫn là một công việc đang diễn ra chứ không phải là một bản tóm tắt đầy đủ về tất cả các lợi thế tiềm năng từ việc bổ sung beetroot.

Video trong ngày

Huyết áp thấp

Nhiều loại rau có chứa nitrat, nhưng củ cải đường là một trong những nguồn tốt nhất. Khi bạn tiêu thụ củ cải đường, cơ thể của bạn sẽ chuyển nitrate tự nhiên thành oxit nitric, làm giãn cơ trong thành mạch máu và làm giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã xác minh rằng uống nước ép củ cải giúp tăng hàm lượng nitric oxit trong máu và giúp làm giảm huyết áp, theo một bài báo đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng tháng 6 năm 2013. Nước ép củ cải cũng có thể cải thiện các triệu chứng do một loại bệnh tim mạch khác - bệnh động mạch ngoại biên - làm giảm lưu lượng máu ở chân và gây đau trong quá trình đi bộ, báo cáo các nhà nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý Học ứng dụng tháng 6 năm 2011.

Cải thiện hiệu suất thể thao

Việc tiêu thụ các chất bổ sung củ cải đường có thể giúp tăng cường hoạt động thể thao. Nước ép củ cải giúp tăng cường sản xuất nitơ oxit trong cơ, làm tăng lưu lượng máu, cải thiện lượng oxy và có thể làm co cơ. Một nghiên cứu đăng trong Nutrients vào tháng 2 năm 2014 báo cáo rằng những người bơi lội dùng chất bổ sung nước ép củ cải đường thực hiện tốt hơn và ít sử dụng năng lượng hơn để thực hiện nhiệm vụ. Một nghiên cứu khác cho thấy những người đi xe đạp cạnh tranh đã cải thiện hiệu suất của họ gần 3% trong các thử nghiệm thời gian 4 km và 16 km. ->>

Kiểm soát Insulin Đáp ứng

Nước ép củ cải chứa các chất chống oxy hoá tự nhiên được biết đến như betaines, tương tự các chất hoá học khác có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Theo báo cáo của Journal of Nutritional Science vào tháng 4 năm 2014, khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu tác động của nước ép củ cải đường lên glucose máu, những người uống nước củ cải đường đã hạ thấp lượng đường trong máu sau khi ăn carbohydrate nhiều hơn những người không ăn củ cải đường. báo cáo cũng lưu ý rằng các nhà nghiên cứu chỉ mới bắt đầu nghiên cứu tiềm năng của betaine và các chất phytochemical khác để điều chỉnh lượng đường trong máu và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác minh hiệu quả của chúng.

Những cân nhắc

Bất kể bạn muốn loại bổ sung nào, bạn sẽ tìm thấy loại thức ăn phù hợp với bạn vì củ cải đường có ở mọi dạng, từ viên nang và kem dưỡng đến bột sữa tập trung và chai nước ép.Nhiều thương hiệu chỉ chứa củ cải đường, trong khi những người khác bổ sung thêm vitamin và chất dinh dưỡng. Trong khi các nhãn hiệu thực phẩm cho biết tổng lượng củ cải đường, nó thường không chỉ ra số lượng các thành phần hoạt tính, như nitrate và betaine. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung beetroot nếu bạn bị bệnh tim mạch hoặc bạn uống thuốc theo toa, hãy đề nghị Dietitian hôm nay.