U cục trên má vai Từ bài tập bên ngoài

Các bài tập bên lề tăng cường các deltoids bên, là các cơ trung tâm trên vai kéo dài về phía lưỡi vai. Các bài tập làm việc cho cơ này bao gồm nâng ngực, trong đó bạn nhấc tạ lên và ra phía ngoài trong một chuyển động ồn cho đến khi cánh tay của bạn song song với mặt đất và các hàng thẳng đứng, trong đó bạn nhấc hai quả tạ về phía cằm của bạn trong khi uốn cánh tay và chỉ tay khuỷu tay ra ngoài. Nếu bạn chú ý đến cục u trên vai sau khi thực hiện các bài tập này, bạn có thể bị một trong nhiều điều kiện.

Video của ngày

Sự tách biệt

Khớp cổ điển - còn được gọi là khớp nối AC - được hình thành bởi sự kết hợp của xương cổ, còn được gọi là xương đòn hoặc, và lưỡi vai, được gọi là cây bọ chét. Các dây chằng nối hai xương này có thể bị hư hỏng, có thể làm cho những xương này tách ra. Sưng phổi thường xảy ra với sự chia tách acromioclavicular. Các bài tập bên có thể kích hoạt sự chia tách AC và gây đau khi bạn nâng tay lên chiều cao vai.

Bursitis

Một bursa được tìm thấy ở những nơi cơ thể, nơi cơ và gân có thể chà xát lẫn nhau. Những túi chứa chất lỏng này ngăn ngừa sự kích ứng và đóng vai trò như một rào cản bảo vệ ở khớp vai. Tuy nhiên, khi một bursa bị viêm, đau thắt có thể xảy ra ở vai bạn. Các cử động lặp đi lặp lại có liên quan đến vai như các bài tập deltoid bên có thể làm khó chịu hơn tình trạng này.

Cảnh báo

Trong khi tách AC, viêm dây chằng và viêm khớp là điều kiện điều trị được, một khối u trên vai có thể cho thấy một biến chứng nghiêm trọng hơn về sức khoẻ. Xem bác sĩ của bạn về các dấu hiệu và triệu chứng của bạn cho một lựa chọn chẩn đoán và điều trị.