Magnesium & Năng lượng

Mệt mỏi thường xuyên, hoặc thiếu năng lượng, thường xảy ra ở hầu hết người lớn và trẻ em tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, mệt mỏi liên tục có thể ảnh hưởng đến lối sống và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này thường chỉ ra vấn đề cơ bản như mất ngủ, dinh dưỡng kém, căng thẳng, nhiễm trùng hoặc thậm chí bệnh tiểu đường và ung thư. Điều trị nguyên nhân bên dưới cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường giúp tăng mức năng lượng. Một số chất bổ sung như magiê cũng có thể có lợi cho những người có mức năng lượng thấp.

Video trong ngày

Magnesium

Magnesium là khoáng chất phong phú nhất thứ tư trong cơ thể và được yêu cầu để hoạt động đúng đắn của tim, cơ và thận. Nó cũng kích hoạt một số enzyme trong cơ thể và đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Cơ quan của bạn cần từ 80 đến 420 mg magiê mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn và sức khoẻ tổng thể, Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống bổ sung. Bạn có thể lấy nó từ thực phẩm như hạt, rau lá xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên bổ sung magiê để vượt qua sự thiếu hụt khoáng chất và để điều trị cao huyết áp, nhức đầu migraine, loạn nhịp, loãng xương và hội chứng tiền kinh.

Không có tác dụng phụ nào liên quan đến magiê từ các nguồn thực phẩm. Tuy nhiên, liều cao bổ sung magiê có thể gây buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, ỉa chảy, huyết áp thấp và giảm nhịp tim. Sự nhầm lẫn, hôn mê và tử vong có thể xảy ra trong một số ít trường hợp. Magnesium bổ sung cũng can thiệp vào huyết áp, thuốc lợi tiểu và đái tháo đường và thuốc kháng sinh như tetracycline.

Thận trọng

Bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung magnesium bán tự do ở hầu hết các nhà thuốc nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chúng để tránh các biến chứng.Thảo luận về các chất bổ sung magiê có hiệu lực có thể có trên tình trạng tiền sử hiện tại của bạn và các loại thuốc khác bạn có thể đang dùng. Bác sĩ của bạn cũng có thể giúp xác định một liều phù hợp với bạn.