Nhược điểm Trampoline nhỏ

Tận dụng một chiếc trampoline mini tăng tốc nhịp tim và hô hấp của bạn và cung cấp một cách khá thoải mái để đốt cháy calo. Các bài tập trampoline mini cũng có những nhược điểm của chúng. Do kích thước nhỏ của chúng, có rất ít chỗ để thực hiện hoạt động thể dục, chỉ có một vài hoạt động cơ bản có thể thực hiện trên thiết bị, những bài luyện tập này có thể trở nên nhàm chán và có những mối nguy hiểm vốn có với một chiếc trampoline mini.

Video trong ngày

Hạn chế Không gian

Mini trampolines cung cấp rất ít không gian để thực hiện các bài tập của bạn. Đường kính của bề mặt cho phép bạn tách chân của bạn không quá khoảng 24 inch. Các khía cạnh confining của bộ máy là tiết kiệm không gian nhưng không cho phép cho các phong trào mà bạn sẽ muốn trong tập thể dục thường xuyên của bạn. Vì lý do này, việc trampoline mini nên được bổ sung với các hoạt động khác như tắm nắng và bơi lội, cho phép bạn mở rộng cho các cử động của bạn và tạo cơ bắp dài.

Hạn chế Tập thể

Chỉ có một vài loại bài tập mà bạn có thể thực hiện trên một bộ máy hồi phục. Hai hoạt động cơ bản là chạy bộ và nhảy. Bạn có thể thêm một số sự đa dạng cho các bài tập này bằng cách thêm các phong trào cánh tay khác nhau. Ví dụ, bạn có thể xoay tay của bạn qua lại hoặc bơm chúng khi bạn chạy bộ hoặc bật lên. Bạn cũng có thể nâng họ lên trên khi bạn tập thể dục nhưng không làm điều này nếu bạn bị cao huyết áp, vì nâng cánh tay của bạn trong một thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn. Những cú đá nhỏ cũng có thể được thực hiện trong các bài tập nhảy trên chiếc trampoline nhỏ để thêm một chuyển động bổ sung cho một quy trình hạn chế.

Sự đơn điệu và bỏ thuốc

Làm việc trên một chiếc trampoline nhỏ có thể trở nên đơn điệu. Bạn có thể lặp lại cùng một loại phong trào hơn và hơn. Đây là một bất lợi nghiêm trọng vì nó có thể dẫn đến bạn ngừng tập thể dục hoàn toàn. Cách để giải quyết vấn đề này là với đào tạo chéo. Kết hợp các loại hoạt động thể dục khác như khiêu vũ hoặc quần vợt. Nước aerobics thường là câu trả lời cho những người bị giới hạn trong các loại tập thể dục mà họ có thể thực hiện do tuổi tác, bệnh tật hoặc thương tích.

Thực hành an toàn

Tã lót nhỏ có thể gây nguy hiểm cho nhiều người. Luôn luôn có thể rơi ra khỏi thiết bị này đặc biệt là nếu bạn bị một vấn đề với sự cân bằng. Trang web về trang web Giảm cân Giảm cân đề xuất trang bị cho người bồi hoàn với thanh ổn định cho những người cần hỗ trợ. Việc sử dụng đúng trampoline mini rất cần thiết để ngăn ngừa tai nạn. Tránh nhảy quá cao hoặc chạy bộ quá nhanh. Hãy chắc chắn rằng có rất nhiều phòng trên không ở khu vực mà bạn sử dụng mini trampoline của bạn.

Thiết bị an toàn

Không bao giờ sử dụng thiết bị đã bị mòn hoặc lắp không đúng cách. Một số đơn vị được lắp ráp trước, trong khi một số khác lại đòi hỏi mức độ tự lắp ráp. Tìm chân của người rebounder phù hợp với vị trí. Kiểm tra các dải của tấm nệm để đảm bảo chúng vừa vặn trên khung và được cách nhau đều. Đảm bảo rằng không có nước mắt trong vải. Việc lót đệm xung quanh miếng cũng nên được lỗ miễn là tốt và xuất hiện trong hình dạng tốt. Không được phai mờ của các cạnh trên mat hoặc padding. Cẩn thận xem xét các mặt hàng cho bất kỳ hình thức nào, uốn cong ở chân hoặc sagging của thảm. Bất kỳ vấn đề nào trong số này có thể gây thương tích.