Mini Trrampoline Versus Đi bộ Nhanh

Theo trường Đại học Y khoa thể thao Hoa Kỳ, người lớn khỏe mạnh nên có ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải một tuần, trải dài trong năm ngày ít nhất 30 phút hoạt động. Đi bộ nhanh và sử dụng một mini-trampoline - được gọi là rebounding - là những cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu này. Bạn thậm chí có thể kết hợp hai hoạt động để thêm nhiều vào chương trình thể dục hàng tuần của bạn.

Video trong ngày

Calorie Burn

Sự hồi phục và đi bộ nhanh có tiềm năng đốt cháy calorie tương tự. Tập thể dục Tạp chí đặt cả hai hoạt động trong danh mục "Dễ Slimmers", với rebounding đốt 290 calo mỗi giờ. Đi bộ nhanh, trung bình, bỏng 245 calo mỗi giờ. Rất nhanh sức mạnh đi bộ cranks đốt lên đến 320 calo mỗi giờ.

Cardio Fitness

Phát triển năng lực hiếu khí và tập thể dục tim mạch thường là lợi ích chính và lý do để theo đuổi một chương trình tập thể dục. Di chuyển nhanh - có nghĩa là bạn đang bận rộn nhưng vẫn có thể thực hiện một cuộc trò chuyện đơn giản - ít nhất 30 phút năm ngày một tuần có thể đạt được với cả hai chương trình tập đi bộ và hồi phục.

Đi bộ và hồi phục góp phần tăng sức mạnh, đặc biệt đối với cơ ở chân, hông, lưng dưới và lõi. Cũng có thể làm việc trên cơ thể là tốt. Ví dụ như tay nắm của bạn trong khi giữ một góc 90 độ ở khuỷu tay làm tăng nỗ lực tổng thể của bạn, dẫn đến một số tăng cường cơ thể trên cũng như tăng đốt cháy calorie. Tuy nhiên, để có một chương trình thể dục thẩm mỹ tốt, bạn nên tập thể dục theo hướng tập trung - phần trên, cơ thể và phần dưới - ít nhất là hai ngày một tuần ngoài việc đi bộ hoặc hồi phục.

Hạch bạch huyết Nhấn mạnh

Cải thiện tuần hoàn bạch huyết của cơ thể là một lợi ích thiết yếu của việc tập thể dục hiếm có. Sự chuyển động của bạch huyết - chất lỏng không màu giúp loại bỏ chất thải và chất độc của cơ thể - làm sạch mọi tế bào và giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Sự tuần hoàn bạch huyết được tăng cường khi mỗi cơ co giật và giải phóng, vì vậy hầu như tất cả các hình thức tập thể dục, bao gồm đi bộ đều có lợi cho hệ bạch huyết. Tuy nhiên, hồi phục trên một mini-trampoline được coi là bài tập tốt nhất để cho hệ thống bạch huyết một tập luyện tốt.

Tất cả thời tiết Workouts

Vì chương trình thể dục tốt nhất là một trong những thực tế mà bạn thực sự bám lấy, nên xem xét cách trampoline mini so với đi bộ nhanh để sử dụng hàng ngày. Đi bộ giúp bạn ở ngoài trời và di chuyển trong không khí trong lành - trừ khi thời tiết nóng hoặc đông, tuyết hoặc mưa. Các trampoline mini có thể được sử dụng trong nhà bất kể thời tiết, và bạn cũng có thể mang nó bên ngoài trên sân của bạn hoặc ban công để phục hồi trong thời tiết tốt đẹp.

Tốt nhất của cả hai thế giới

Nó không phải là một trong hai lựa chọn - bạn có thể kết hợp hai hoạt động này để phù hợp với lịch trình của bạn và thêm nhiều sự luyện tập của bạn. Ví dụ, bạn có thể hồi phục trên mini-trampoline trong 20 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối ở nhà. Sau đó, bạn có thể đi bộ nhanh trong 10 phút trong giờ ăn trưa của bạn. Điều đó làm tăng 30 phút hoạt động tim mạch vừa phải, là mục tiêu cơ bản hàng ngày cho người lớn khỏe mạnh.