Việc pha trộn các chất bổ sung Waxy Maize & Protein

Bổ sung là một cách hiệu quả để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể và đáp ứng được các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Hai chất dinh dưỡng quan trọng, protein và carbohydrate, hỗ trợ tăng trưởng cơ và năng lượng. Tinh bột ngô khoai lang là một loại carbohydrate dễ sử dụng mà bạn có thể trộn với bột protein để bổ sung chất dinh dưỡng. Bạn có thể trộn ngô và protein đạm trước và bảo quản hỗn hợp trong một hộp kín để sử dụng thuận tiện.

Video của Ngày

Ngô Ngàn

Tinh bột Ngô Khoáng Tinh là tinh bột bắp có kết cấu mềm mại nhẹ. Nó tương đối không vị, cho phép bạn thêm nó vào đồ uống và smoothies mà không ảnh hưởng đến hương vị. Khi bạn ăn tinh bột sáp, nó sẽ truyền qua dạ dày của bạn đến ruột để hấp thu nhanh. Các carbohydrate mà ngô thơm ngô cung cấp cho cơ thể của bạn được chuyển thành glycogen, cơ bắp của bạn sử dụng năng lượng. Sau một cuộc tập luyện khó khăn, khi các cửa hàng glycogen của bạn đã cạn kiệt, ngô sáp giúp tái tạo cơ bắp nhanh chóng. Trong một lần ăn 40 gam sữa bột ngô, bạn có thể tiêu thụ khoảng 38 gram carbohydrate. Giá trị dinh dưỡng chính xác thay đổi theo thương hiệu.

Các cơ của bạn sử dụng protein để sửa chữa và xây dựng lại, đó là cách chúng tăng cường sức mạnh sau một buổi tập thể dục. Mỗi khi bạn tập thể dục, bạn tạo ra những giọt nước mắt nhỏ trong các sợi cơ của bạn cần protein để lành lại. Nếu bạn không ăn đủ chất đạm để hỗ trợ yêu cầu này, mất cơ có thể xảy ra do không đủ nguồn lực. Protein bổ sung, chẳng hạn như whey protein bột và bột casein, cung cấp cho cơ thể của bạn với khoảng 30 gram protein mỗi 40-gram phục vụ. Các vận động viên thường tiêu thụ khoảng 1 gram protein mỗi pound trọng lượng cơ thể.

Tiêu hao

Ăn ngô và protein ngô bằng cách trộn các chất bổ sung với nước trong máy xay sinh tố hoặc trộn tay. Tinh bột ngô tinh bột khoai lang mà không có một trong những dụng cụ trộn mạnh mẽ này. Tiêu thụ thức uống càng sớm càng tốt để ngăn ngừa các chất bổ sung từ chìm xuống đáy. Hương vị cho thức uống bằng cách cho thêm sữa chua, đường hoặc chất làm ngọt, trái cây, nước trái cây, sữa, bơ đậu phộng hoặc xirô. Ngoài ra, tìm kiếm công thức nấu ăn, chẳng hạn như bánh quy và bánh, sử dụng một hoặc cả hai bột.Một số công thức nấu ăn cần phải được sửa đổi, có thể là một nhiệm vụ khó khăn đòi hỏi phải dùng thử và sai sót.

Những cân nhắc

Để tìm hiểu về nhu cầu protein và carbohydrate chính xác của cơ thể, hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng. Một chuyên gia như vậy có thể xác định các yêu cầu dinh dưỡng của bạn dựa trên tuổi tác, sức khoẻ, khối lượng cơ, mức độ hoạt động và mục tiêu về thể chất và dinh dưỡng. Sau một đề xuất tổng quát thường không mang lại kết quả tốt nhất. Để tối đa hóa việc sử dụng ngô và protein bổ sung của cơ thể bạn, hãy uống ít nhất 10 ly 8 ounce nước mỗi ngày.