ĐAu Do thiếu Vitamin D và Thiếu Testosterone

Thiếu vitamin D có thể gây mất ngủ, giảm cân và khó nhìn. Tuy nhiên, thiếu vitamin D từ vừa đến nặng dẫn đến trầm cảm, hệ thống miễn dịch suy yếu, mệt mỏi, loãng xương và đau cơ. Vì vitamin D điều chỉnh nhiều hoạt động sinh lý trong cơ thể nên nó cũng ảnh hưởng đến hoạt động của androgen. Theo MuscularDevelopment. com, testosterone, một androgen mạnh, thể hiện mức thấp trong thời gian mùa đông khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giảm. Điều này làm tương quan mối quan hệ giữa thiếu hụt testosterone và thiếu vitamin D vì vitamin D cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp.

Video của Ngày

Tầm quan trọng của Vitamin D

Vitamin D thực sự bao gồm hai loại vitamin - D3 (cholecalciferol) và D2 ​​(ergocalciferol), cả hoóc môn tan trong mỡ tiền thân. Mặc dù da có chứa nguồn vitamin D tiềm ẩn, người ta cần ánh sáng mặt trời để kích hoạt nguồn này, cũng như bổ sung vitamin D từ thực phẩm bổ sung hoặc thức ăn để cung cấp đủ lượng cho sức khoẻ tối ưu. Vitamin D được lưu trữ và chuyển hóa trong gan, nơi vitamin D3, là dạng cơ bản của vitamin này, được thải ra trong mạch máu. Vì vitamin D là cần thiết cho sự phát triển của xương, các cơ xương có thể gây suy nhược, đau, achiness, cramping và tê liệt. Ngoài ra, mức vitamin D quá thấp có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường và chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.

Giảm testosterone và mức độ thấp của vitamin D

Theo trang web Musculardevelopment. com, các nhà nghiên cứu đã báo cáo về một nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Endocrinology, điều tra mối liên hệ giữa testosterone, vitamin D và SHBG với trên 2.000 nam giới. SHBG là một chất kết hợp testosterone trong máu kết quả là ức chế sự tương tác với thụ thể có ý nghĩa đối với androgens. Nghiên cứu này cho thấy đàn ông có lượng vitamin D tối ưu trong hệ thống của họ cũng có mức testosterone cao hơn nhưng thấp hơn mức SHBG. Để so sánh, nam giới được xem là thiếu vitamin D hoặc thiếu vitamin D có mức testosterone thấp hơn nhưng số lượng SHBG cao hơn. Ngoài ra, các đối tượng đã trải qua các mức giảm của các chất này vào tháng 3 nhưng mức cao điểm vào tháng Tám.

Đàn ông bị "T thấp" thường xuyên hơn phụ nữ vì đó là một hormone nam quan trọng. Người cao tuổi nói chung là nguyên nhân chính gây mất testosterone, nhưng thỉnh thoảng, các tình trạng bệnh lý như tổn thương tinh hoàn hoặc hóa trị liệu có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, hoặc mức testosterone không đủ. Triệu chứng thiếu hụt testosterone, có thể gián tiếp góp phần làm thiếu vitamin D bao gồm mệt mỏi, trầm cảm, giảm ham muốn tình dục và mất khối cơ.Giảm khối cơ cũng có thể làm tăng đau ở cơ, khiến người cao tuổi phải chịu đựng các chứng đau nhức cơ và quá trình lão hóa.

Loại bỏ những thiếu hụt trong Vitamin D và Testosterone.

Dùng vitamin D bổ sung và ăn các thực phẩm giàu vitamin D sẽ khắc phục được mức vitamin D. Không đủ lượng ánh sáng mặt trời tạo điều kiện cho sản xuất vitamin D, làm tăng lượng testosterone trong tinh hoàn. Theo trang web Dermatology. jwatch. org, nhận được vài phút ánh sáng mặt trời hàng ngày đến tay, cổ, tay và mặt là tất cả những gì cần thiết để tạo ra đủ vitamin D. Tuy nhiên, lượng ánh sáng mặt trời khác nhau khi chuyển đổi 7-dehydrocholesterol thành tiền vitamin D, tùy thuộc vào một loại da của người và vị trí địa lý. Thực phẩm có chứa lượng vitamin D tốt bao gồm cá mòi, cá hồi, sữa, phô mai, lòng đỏ trứng và gan bò.