ẢNh hưởng tiêu cực của việc thiếu tập thể

Cũng giống như tập thể dục tạo ra một số hiệu ứng tích cực trong cơ thể, lối sống tĩnh tại tạo ra những hiệu ứng tiêu cực. Thiếu tập thể dục ảnh hưởng đến tim, phổi, lượng đường trong máu, khớp, xương, cơ và tâm trạng. Nó thậm chí có thể đóng góp vào sự phát triển của các điều kiện sức khoẻ khác như ung thư và suy giảm tinh thần. Không tập luyện ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cân nặng của bạn. Mặc dù những tác động tiêu cực này, nhưng vẫn có rất nhiều người vẫn không tập thể dục thường xuyên.

Video trong ngày

Sức khoẻ tim mạch

Một trong những yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim là không hoạt động. Bởi vì trái tim là một cơ, nó phát triển mạnh mẽ hơn với tập thể dục và có thể bơm máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể hiệu quả hơn. Tập thể dục thường xuyên, mạnh mẽ mang lại nhiều lợi ích nhất để phòng ngừa bệnh tim, nhưng bất kỳ số lượng tập thể dục so với không có gì là hữu ích. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp vào hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giữ cho động mạch linh hoạt, đảm bảo huyết áp tốt. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, những người ngồi hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 35%.

Các tình trạng sức khoẻ khác

Tập thể dục đều đặn có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland báo cáo các nghiên cứu nói rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú ở cả phụ nữ trước và sau mãn kinh 30%.Những người bị ung thư ruột kết và tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ tái phát. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ, có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ. Tập thể dục 30 phút ba lần một tuần cho thấy hiệu quả như thuốc chống trầm cảm đối với chứng trầm cảm nhẹ đến vừa. Có mối liên hệ mạnh mẽ giữa trẻ em từ 8 đến 12 tuổi, những người không hoạt động về thể chất và trầm cảm.