Chất dinh dưỡng Giúp bôi vết thâm tím

Bruising là do tổn thương da và mô dưới. Máu thu thập và bơi dưới da, tạo ra một mức độ khác nhau của màu đỏ, đen, vàng hoặc xanh lá cây. Một số người có thể có khuynh hướng bầm tím dễ dàng hơn những người khác. Khi bạn già, mô của bạn trở nên kém linh hoạt hơn và các mạch máu dễ vỡ hơn, gây nhiều vết thâm tím. Các vết bầm tím thường lành, với da trở lại bình thường, trong vòng một đến bốn tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và kích cỡ của vết thâm tím.

Video trong Ngày

Vitamin K

Vitamin K là chất vitamin tan trong chất béo cần thiết trong chế độ ăn kiêng của chúng ta. Nó có đặc tính đông máu, hoặc các tính chất giúp máu chúng ta đông máu. Những người không có đủ vitamin K có máu mỏng hơn, do đó gây bầm tím dễ dàng hơn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), lượng vitamin K được khuyên dùng cho người lớn là 90 mcg / ngày. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm các loại rau lá xanh, như cải bắp, bông cải xanh và rau bina. Quá nhiều vitamin K có thể có hại do tác dụng đông máu, vì vậy luôn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ.

Kẽm

Kẽm, được dùng làm chất bổ sung miệng hoặc kem bôi, có thể được sử dụng để điều trị vết bầm tím, thậm chí vết thương. Kẽm giúp duy trì mô trong quá trình sửa chữa vết thương. Nó cũng có thể bảo vệ chống độc tố trong một vết thương hở nếu được đặt trên da ngay khi sử dụng kem. Thiếu kẽm có thể dẫn đến việc lành vết thương và vết thâm tím. Chế độ ăn kiêng cho kẽm là 11 mg / ngày đối với nam giới trưởng thành và 8 mg / ngày đối với phụ nữ trưởng thành, theo USDA. Nguồn kẽm tốt gồm có hàu, thịt đỏ và gia cầm. Các loại ngũ cốc ăn sáng tăng cường, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và sữa cũng là những nguồn tốt.

Thận trọng với chất bổ sung

Luôn luôn thảo luận về việc sử dụng bổ sung với bác sĩ. Đặc biệt nếu bạn đang trải qua liệu pháp chống đông bằng cách sử dụng thuốc như coumadin, warfarin hoặc liệu pháp tương tự.Vitamin K là cần thiết cho cơ thể vì mục đích đông máu, nhưng những người dùng thuốc vì mục đích làm loãng máu cần giữ máu "mỏng" trong một phạm vi cụ thể. Uống quá nhiều vitamin K có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của họ.