Dinh dưỡng Hàm lượng lê / táo

Có khoảng 7, 500 táo được trồng trên toàn thế giới và khoảng 3 000 giống quả lê được tìm thấy trên toàn cầu. Nội dung dinh dưỡng có thể khác nhau tùy thuộc vào giống, cũng như cho dù bạn đang ăn táo, lê, lê đóng hộp, tươi, khô hoặc đông lạnh. Là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hoá khác nhau, cả táo và lê rất tuyệt vời để kết hợp trong bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.

Video trong ngày

Calories Không quan tâm

Táo và quả lê là những thực phẩm có lượng calo thấp nên cân nhắc đến lượng dinh dưỡng mà chúng cung cấp. Một quả táo lớn chứa khoảng 116 calo, trong khi quả lê lớn chứa 131 calo. Những calo này rất thiết yếu cho năng lượng, trái cây như táo và lê cung cấp một cảm giác sung mãn hơn đồ ăn nhẹ vì chúng cũng chứa chất xơ.

Nguồn chất xơ tốt

Cả táo và lê đều là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Phụ nữ cần khoảng 25 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi đàn ông cần 38 gram mỗi ngày. Cả hai trái cây đóng góp đáng kể vào tổng số này, với một quả táo lớn chứa khoảng 5 4 gam chất xơ, trong khi quả lê có khoảng 7,1 gram. Ngoài việc giữ cho bạn lâu hơn, chất xơ làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu và ngăn ngừa táo bón.

Nhiều hơn so với mắt

Trong khi nhìn vào một bảng thông tin dinh dưỡng sẽ cho bạn biết làm thế nào táo và lê khỏe mạnh, điều tra thêm về một số chất dinh dưỡng không được liệt kê trong một bảng thông tin dinh dưỡng điển hình chỉ củng cố quan niệm này. Ví dụ, lê được nạp với các dưỡng chất thực vật, đặc biệt là flavonoid, là những hợp chất tự nhiên đã được tìm thấy có đặc tính chống bệnh. Táo cũng chứa một liều polyphenol khỏe mạnh, một loại phytonutrient khác. Trong cả hai trái cây, ăn da quả là rất quan trọng, vì đây là nơi mà phần lớn các chất dinh dưỡng có trong phytonutrients được tìm thấy.