Sự khác biệt về dinh dưỡng giữa dứa đóng hộp và dứa tươi

Nếu bạn đang tìm kiếm để tìm nguồn cảm hứng cho một món tráng miệng hoặc muốn thêm flair vào salad trái cây, dứa tươi là câu trả lời. Thành phần ngọt và ngọt, trái cây này gợi lên những suy nghĩ của vùng nhiệt đới, ngay cả khi bạn không đến thăm. Da và đầu gai của nó, tuy nhiên, có thể làm cho nó một rắc rối để chuẩn bị. Nếu bạn muốn nấu ăn nhanh và đơn giản, dứa đóng hộp đã sẵn sàng trong vài giây.

Video trong ngày

Dinh dưỡng cơ bản

Một chén dứa tươi có 82 calo, 21,7g carbohydrate, 2g 3g chất xơ và 16g 3g đường. Một tách dưa hấu, dứa đóng hộp có 109 calo, 28. 2 gam carbs, 2. 4 gram chất xơ và 25. 8 gram đường. Lượng calo, carbs và đường trong dứa đóng hộp cao hơn so với dứa tươi vì trái cây đóng hộp thường chứa trong nước trái cây.

Khoáng sản

Mỗi cốc, dứa đóng hộp có nhiều canxi, magiê và kali hơn so với dứa tươi. Mức phốt pho và natri của hai biến thể của dứa là giống nhau, và mức sắt và kẽm hầu như giống hệt nhau. Các giá trị khoáng chất của dứa, nói chung, không giúp ích gì đáng kể cho số lượng được đề nghị hàng ngày của bạn. Một ví dụ của dứa tươi hoặc đóng hộp, ví dụ, cung cấp 21 hoặc 29 miligam canxi tương ứng, trong số 1.000 milligrams người lớn cần mỗi ngày.

Sự lựa chọn của bạn

Khi cố gắng quyết định ăn dứa tươi hoặc đóng hộp, hãy xem xét mỗi loại trái cây tác động đến các lựa chọn sức khoẻ cá nhân của bạn như thế nào. Nếu bạn cố gắng để ăn một chế độ ăn ít đường hoặc carb thấp, dứa tươi là một lựa chọn tốt hơn. Mặc dù hầu hết mọi người đều có đủ vitamin C trong khẩu phần của họ, dứa tươi là một lựa chọn lành mạnh hơn nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin C như trái cây và rau cải.