Dinh dưỡng Thông tin về Baguette Pháp
Mục lục:
Baguette Pháp là một chiếc bánh mì cứng và dài, với nội thất mềm mại được làm từ bột trắng và được đặt theo tên sau từ tiếng Pháp cho "cây đũa phép". Baguette Pháp có nguồn gốc ở Paris nhưng có thể tìm thấy trong các tiệm bánh trên khắp thế giới. Nếu bạn thích loại bánh nướng này, biết thông tin dinh dưỡng của nó có thể giúp bạn đưa nó vào kế hoạch ăn kiêng lành mạnh của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng
A 2 oz. phục vụ baguette Pháp chứa 150 calo. Để so sánh, baguette của Pháp chứa khoảng số lượng calo giống như 2 oz. phục vụ, thường là khoảng hai lát, bánh mì trắng hoặc bánh mỳ xắt lát.
Carbohydrate
Phần lớn lượng calo trong baguette Pháp xuất phát từ hàm lượng carbohydrate. A 2 oz. phục vụ có chứa từ 30 đến 32 g carbohydrate, khoảng cùng một lượng được tìm thấy trong hai lát bánh mì trắng hoặc lúa mì. Cơ thể của bạn sử dụng carbohydrate trong bánh mì như là một nguồn năng lượng để làm nhiên liệu không chỉ cho hoạt động thể chất của bạn mà còn là hoạt động của não và các cơ quan của bạn. Carbohydrate là chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần trong số tiền lớn nhất và nên cung cấp 45 đến 65 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo, bạn cần khoảng 225 đến 325 g carbohydrate mỗi ngày.
Protein và chất béo
Baguette của Pháp hầu như không có chất béo và cung cấp một lượng nhỏ protein. A 2 oz. phục vụ chứa từ 0 đến 1g chất béo và 5g protein. Cả hai protein và chất béo là những chất dinh dưỡng cần thiết cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Chất béo hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, cung cấp năng lượng và là cần thiết để hấp thu các vitamin cần thiết nhất định. Cơ thể bạn sẽ sử dụng protein trong bánh mì để giúp xây dựng một số protein trong cơ thể, bao gồm hooc môn, enzyme và cơ. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ chiếm từ 20 đến 35% lượng calo từ chất béo, và từ 10 đến 35% lượng calo từ protein.
Sodium
Trong khi baguette của Pháp không có vị mặn, nó làm cho bánh mì có độ sodium cao lựa chọn. A 2 oz. phục vụ có chứa 370 đến 380 mg natri. Uống nhiều natri là một trong những yếu tố liên quan đến sự phát triển của huyết áp cao. Để giảm nguy cơ của bạn, hãy hạn chế lượng natri mỗi ngày xuống còn 1, 500-2, 300 mg mỗi ngày. Hiểu biết hàm lượng natri trong thực phẩm như baguette của Pháp có thể giúp bạn theo dõi và hạn chế lượng thức ăn.
