Đồ Uống bổ dưỡng cho phụ nữ có thai

Đồ uống bạn uống trong khi mang thai có thể hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi, hoặc chúng có thể ngăn ngừa sự phát triển thích hợp nếu chúng không chứa chất dinh dưỡng quan trọng. Luôn tránh uống đồ uống có cồn trong khi chờ đợi, nhưng một số lựa chọn uống có nhiều chất dinh dưỡng hơn những thứ khác. Tìm hiểu sự khác biệt và bạn sẽ được cho con của bạn một khởi đầu tốt.

Video trong ngày

Nước

Bạn cần uống nhiều chất lỏng trong khi bạn đang mong đợi một em bé vì lượng máu của bạn tăng đáng kể trong thời gian này. Khi bạn uống nhiều nước bạn cũng giúp làm giảm cơ hội bị mất nước. Nước cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đó là một khiếu nại phổ biến trong thời kỳ mang thai. Đổ vài ly nước đá suốt cả ngày để giúp bạn giữ được nước và làm mới. Nếu bạn có một thời gian khó uống nước bình thường, thêm một giọt nước trái cây 100 phần trăm hoặc một số chanh, vôi hoặc dưa chuột lát. Đi trên vùng nước tăng cường vì chúng có thể chứa chất bổ sung hoặc caffeine không tốt cho trẻ nhỏ của bạn. Chúng cũng có thể chứa thêm đường.

Nước trái cây

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều loại trái cây tươi bởi vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà em bé đang phát triển cần cho sự phát triển thích hợp. 100% trái cây có thể là một lựa chọn lành mạnh với sự kiểm duyệt vì nó chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C và kali, giúp kích thích sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Cố gắng mỗi ngày một khẩu phần vì mặc dù 100% nước ép trái cây là có chất dinh dưỡng nhưng nó vẫn có hàm lượng calo cao. Vượt qua đồ uống có hương vị trái cây vì chúng thường không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào và cũng có nhiều đường bổ sung.

Các lựa chọn không có caffeine

Nếu bạn thưởng thức cà phê và trà, hãy lựa chọn các chế độ không có caffeine để tránh quá nhiều caffeine. KidsHealth lưu ý rằng lượng caffein cao có liên quan đến sẩy thai. Việc chọn cà phê và caffein không có caffein có thể giúp giảm nguy cơ bị sẩy thai liên quan đến caffein. Một số loại cà phê và chè cũng có thể chứa chất chống oxy hoá giúp bảo vệ sức khoẻ của bạn. Cả hai phiên bản lạnh và nóng của cà phê và caffein không có caffeine đều có thể được tiêu thụ với số lượng vừa phải trong thời kỳ mang thai là những lựa chọn lành mạnh cho những người có chứa caffein.Trong khi soda không phải là thức uống có lợi cho sức khỏe, nếu bạn thích thú một lần, hãy chọn một lựa chọn không chứa caffeine vì cùng một lý do.