Lựu Kale Sauté
Mục lục:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG
- 10 m
. Đó là một cách thú vị để thêm rau xanh vào bữa ăn của bạn - và nhanh chóng. Thêm vào đó, đó là một liều gấp đôi thức ăn. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 1 ½ muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất
- 1/2 chén 100% nước trái cây lựu
- 1/2 muỗng canh gia vị, rau mùi
- 1/2 tsp muối biển
- 1 lb Kales, con hỗn hợp
- 1/3 tách quả lựu
HƯỚNG DIRN
1 Khuấy dầu, nước trái cây lựu, rau mùi và muối vào một cái chảo lớn trên vừa cao; nấu trong khi khuấy cho đến khi giảm xuống còn khoảng 2 muỗng canh. 2 Thêm rau cải và sauté bằng cách lắc bằng kẹp cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Khuấy trong hạt lựu (hạt). Điều chỉnh gia vị. 3 Chuyển sang bát phục vụ sử dụng kẹp, để lại bất kỳ chất lỏng dư thừa trong skillet, và phục vụ. (Chú ý: chất lỏng còn lại có thể bị ăn mòn trên các bộ phận khác của bữa ăn, nếu cần)THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM
90 câu lạc bộ mỗi bữa ănPhục vụ: 1/2 chén
- 2g Chất béo
- 14g Carbs
- 3g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 320mg | 13% |
| Carbohydrate 14g | 7% |
| Thực phẩm Xơ 3g | |
| Protein 3g | |
| 1% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
