Thịt lợn Thịt khoai lang với khoai lang và công thức Bok Choy

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• TỔNG THỂ
• 35 m

Thịt lợn ăn nhiều so với bất kỳ loại thịt nào khác trên toàn cầu, theo một báo cáo đăng trên Nutrients vào năm 2014.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• thịt lợn thịt lợn 16 oz
• 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• và tiêu
• 2 tép tỏi
• 8 baby bok choy

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước của bạn lên 425 và phủ một cái chảo chống ăn mòn bằng dầu. 2 Xoa thịt heo với dầu ô liu, muối, tiêu và tỏi. Thịt thăn qua lửa vừa đến khi nó nâu ở mọi phía. 3 Tiếp theo, rang thăn cho ~ 15 phút cho đến khi nhiệt độ bên trong là 145ºF. 4 Trong khi thịt thăn nướng, hãy đổ một chảo nước sốt khoảng 1 inch nước và đặt một cái giỏ hấp vào chảo. Thêm bok choy và nấu ở nhiệt độ trung bình và hơi nước trong 3 đến 5 phút, cho đến khi mềm. 5 M TO: Bạn có thể cho bok choy một muỗng nước sốt hoặc gia vị.

THÔNG TIN DINH DƯ 194 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 1 phần

8g Chất béo

5g Carbs

26g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 8g	11%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 60mg	20%
Natri 1063mg	44%
Carbohydrate 5g	2%
Xơ ăn kiêng 2g
Đường 2g
Protein 26g	17%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt cánh gà

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Làm Bơ Nghệ thuật đó Instagram bị ám ảnh với

Nhiệm vụ

4-thành phần Bánh chuối chuối

Công thức

Không Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm >