Món canh nồi cháo

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• TỔNG THỂ
• 35 m

Cơ sở của món súp này được làm bằng hạt điều, trong đó cung cấp một giọt nước hoa phong phú và kem mà không có sữa hoặc gluten. Nó cũng chứa đầy các chất thảo mộc và gia vị giàu chất chống oxy hoá tự nhiên - hành tây, tỏi, cỏ xạ hương, lá lau - ngoài ngô, đậu Hà Lan, nấm và cà rốt. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 1 củ hành 3 tép tỏi
• 2 muỗng canh ớt tươi
• 2 muỗng canh Bay Lá
• 1 cốc cà rốt
• 1 chén Ravioli Nấm
• 1/2 muỗng canh muối biển
• 1 muỗng cà-phê Hạt tiêu đen
• 4 chén nước dùng rau natri thấp
• 1 chén Rau tươi < 1 chén Nước (lọc nước)
• 1 chén Ngô đông lạnh
• 1 chén đậu đông lạnh
• HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu ô liu trong một cái bình lớn ở nhiệt độ thấp. Khuấy trong hành và tỏi và xào khoảng 5 đến 7 phút cho đến khi mờ và hơi caramel. Thêm húng tây, lá lau, cà rốt, nấm, muối và tiêu. Nấu trong ba phút, thỉnh thoảng khuấy. 2 Bật lửa lên vừa và thêm vào nước rau. Mặc dù đây là nước đun sôi, trộn hạt điều và nước với nhau cho đến khi nó trôi chảy. Đổ kem sữa vào nồi súp và đun nhỏ lửa trong 10 phút. 3 Thêm vào bắp và đậu Hà Lan và nấu thêm hai phút nữa. Phục vụ với bánh mì nóng.

THÔNG TIN DINH DƯ 494 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

23g Chất béo

57g Carbs

14g Protein

% DV *

Tổng số 23g

34%
Chất béo bão hòa 4g	Cholesterol 15mg
5%
Natri 592mg	24%
Carbohydrate 57g	28%
Xơ ăn kiêng 10g	Đường 14g
Protein 14g
9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Cook Cookies Đậu đọng Sôcôla đen Các công thức

4-Thành Phần Bánh Chuối

CÁC SESA ĐỔI

Làm thế nào để Làm cho Cải Cách Cải Cách Giòn

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Nghệ Thuật Avocado Instagram bị Bị ám ảnh Với >