Sức mạnh Bánh mì ống với thịt gà thạch Thổ Nhĩ Kỳ Công thức
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
- Phục vụ: 1 bát
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để Thực hiện Nghệ thuật Avocado Đó Instagram đang bị ám ảnh Với
- 10 Các món ăn ít carb sẽ lấp đầy bạn lên
- 4-Thành Phần Bánh Chuối
- Không Cook Sốt Đậu Điệp Đậu Đậu Đỏ
- PREP
- 18 m
- COOK
- 15 m
- TỔNG THỂ
- 33 m
Spaghetti với thịt viên là một món ăn cổ điển. Bát mì ống này lấy cổ điển và đá nó vào một nơi trendier. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 5 oz Kales, Trẻ con hỗn hợp
- 1/4 chén Trái cây Hemp
- 1/3 chén Bánh mì Xà bông nguyên chất Chưa chín
- 1/4 chén Pho mát tươi, Parmesan
- 2 Trứng Miễn phí Trứng
- 2 tép tỏi
- 3/4 muỗng canh muối biển
- 1/4 muỗng cà phê ớt đỏ
- 8 oz 93% Đường Lean Thổ Nhĩ Kỳ
- 10 oz Whole Grain Spaghetti
- 1 3/4 cốc nước sốt Marinara
HƯỚNG DIRN
1 Nung nóng lò tới 450 ° F. Xắt nhỏ 1 ounce cải xoăn. Trong một cái bát vừa, khuấy đều rau cải xắt lát, hạt cây gai dầu, bánh mì, pho mát, trứng, tỏi, muối, và hạt tiêu nóng. Thêm gà tây và kết hợp bằng tay cho đến khi kết hợp đều. Dạng hỗn hợp thành 16 quả bóng nhỏ. Bố trí trên một tấm nệm giấy lót dày lên giấy phủ giấy và nướng cho đến khi được thực hiện tốt, khoảng 13 đến 15 phút. 2 3 Trong khi đó, nấu spaghetti theo hướng gói cho đến khi al dente; xả và dự trữ 1/2 chén nước nấu. Rửa mì ống dưới nước lạnh; ráo nước một lần nữa. 4 Khuấy sốt marinara (ướp lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng), 1/2 chén nước nấu nấu mì ống và thịt viên trong một bát lớn. Sau đó ném với mì ống. Chuyển đến bốn (hai chén công suất) tủ đá và tủ lạnh an toàn vi sóng. Lên trên với 4 ounces còn tươi trẻ em cải xanh. Che và đóng băng. 5 Để thưởng thức một bát, hãy khám phá và bát tô lên bằng giấy da hoặc khăn giấy chưa tráng. Lò vi sóng trên HI trong 2 phút và khuấy. Lò vi sóng cho đến khi thực hiện, khoảng 2 phút nữa, khuấy một lần. Lò vi sóng lần khác nhau. (Gợi ý: Nếu cần, rắc hạt tiêu nóng vào bàn)THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
575 nhịp mỗi lần ănPhục vụ: 1 bát
- 16g Chất béo
- 73g Carbs
- 34g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 16g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | |
| Cholesterol 5mg | 1% |
| Natri 543mg | 22% |
| Carbohydrate 73g | 36% |
| Xơ ăn kiêng 10g | |
| Đường 7g | |
| Protein 34g | 22% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
