Protein Bột & Bột

Protein bột thường được bán cho vận động viên, người nâng cân và những người muốn tạo dáng và xây dựng cơ bắp. Thông thường có chứa whey, lúa mì và đậu nành, bột protein được trộn lẫn vào thức uống và được dùng như một chất bổ sung protein. Mặc dù protein có tác động tích cực lên não, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bột protein, vì lượng protein dư thừa cũng có thể có những hậu quả tiêu cực.

Video trong Ngày

Protein và Não

Protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của não. Tiêu thụ protein cung cấp cho cơ thể của bạn các axit amin, được sử dụng để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Neurotransmitter giúp não của bạn truyền đạt và gửi tín hiệu đến cơ thể bạn, và rất cần thiết cho sức khoẻ của não. Các chất chuyển hóa thần kinh như serotonin, norepinephrine và dopamine giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn và đóng vai trò quan trọng trong chức năng não như tập trung, trí nhớ và học tập.

Đề xuất

Trước khi bạn quyết định kết hợp bột protein vào chế độ ăn kiêng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo đó là sự lựa chọn đúng đắn. Mặc dù chất đạm rất tốt cho não của bạn, nhưng ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ làm cho não của bạn không bị nguy hiểm đến sức khoẻ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lối sống và nhu cầu caloric của bạn để xác định xem liệu thêm protein sẽ có lợi cho bạn. Cũng nên nhớ rằng các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy rằng không nhiều hơn 35% lượng calo bạn ăn mỗi ngày nên đến từ protein.Đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên, khoảng 46g protein mỗi ngày. Đối với nam giới từ 19 tuổi trở lên, CDC khuyến cáo khoảng 56 gram protein mỗi ngày.