Bí đỏ Sage Risotto Với Cách làm măng tây và chanh

Mục lục:

COOK
45 m> 1 h < Măng tây giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và cũng là một nguồn glutathione phong phú, giúp phá vỡ chất gây ung thư. Bí ngô thúc đẩy sức khoẻ tim mạch và làm giảm huyết áp.
THÀNH PHẦN

DỤNG 4

2 cuống, cần tây trung bình

1 chén Bí Ngô Puree
3 chén Rau Xà Lách
1 trái cây chanh
2 chén Măng tây
1/2 muỗng canh Sage khô
2 muỗng cà-phê Tráng miệng trắng đặc biệt Miso
2 muỗng canh dầu ô liu, Trứng Virgin Virgin
1/4 muỗng canh Ground Black Pepper
1 / / 4 chén rau mùi, tươi tươi
HƯỚNG DIRN
1 đặt dầu ở đáy của một cái chảo lớn, trên lửa vừa. 2 Thêm hành tây và cần tây và sauté cho một hoặc hai phút. 3 Thêm bí đỏ và gạo rồi ½ chén nước dùng, khuấy. 4 Khi nước canh được hấp thu, hãy thêm nó bằng nửa cốc. Bạn có thể cần phải giảm nhiệt khi bạn đã có một đun sôi đi. Tiếp tục khuấy (Không cần phải liên tục nhưng hãy chắc chắn để khuấy) 5 Cho măng tây, húng quế và hạt tiêu. 6 Tiếp tục nấu cho 45 phút trong khi bạn khuấy và tiếp tục thêm nước dùng. 7 Cho đến khi kết thúc hỗn hợp nấu ăn, cho 2 muỗng cà phê muối miso trắng hòa tan trong nước dùng nhỏ và nấu trong 5 phút sau đó tắt lửa. 8 Bóp vào nước ép từ ½ - tất cả chanh phụ thuộc vào vị chanh tươi và hương vị của bạn. 9 Trang trí với rau mùi tây. 10 PC: Susan Marque
THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE

Phục vụ: 1 bát

76g Carbs

Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 5473mg
228%	Carbohydrate 76g
37%	Xơ ăn kiêng 5g
Đường 5g	Protein 14g
9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
RECIPES

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên

16 Snacks That Are OK để ăn vào ban đêm

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

4-thành phần chuối bánh chuối

Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ Instagram bị ám ảnh với >