Quinoa và Amaranth Supercharged Breakfast

1. PREP
2. 8 h

• COOK
• 30 m
• TỔNG THỂ
• 8 giờ 30 m

Một lựa chọn bữa sáng sang trọng hơn bát yến mạch hoặc bát ngũ cốc trung bình. quinoa và rau dền tăng cường ăn sáng gói một cú đấm dinh dưỡng. Quinoa là một trong những thực phẩm giàu chất đạm và giàu chất xơ, và bột yến mạch cung cấp chất chống oxy hoá và làm giảm cholesterol. Đứng đầu với lựu hoặc quế cho hương vị bổ sung.

THÀNH PHẦN

DỤNG 2

• 2 muỗng canh bột yến mạch
• 1 muỗng canh hạt lanh, đất, Canada
• 2 muỗng canh Quinoa
• 2 muỗng canh Gia vị, đinh hương, đất > 1 củ cải Agave Syrup
• HƯỚNG DIRN

1 Cho bột yến mạch và hạt lanh vào ly nước, ngâm qua đêm. 2 Vào buổi sáng, trộn tất cả mọi thứ vào máy xay cho đến khi kem. 3 Nấu quinoa và / hoặc rau dền trong hai lần lượng nước, ở nhiệt độ trung bình cao, trong 20 phút. Drain. 4 Đặt bột quinoa / rau dền, bột yến mạch và sữa hạt lanh, và gia vị trong nồi trên lửa thấp, khuấy đều và sau đó cho đến khi nóng. 5 Ngọt ngào hương vị và thưởng thức! 6 Bạn có thể làm cho nó thêm chất lỏng bằng cách thêm nước, hoặc dày hơn bằng cách thêm nhiều quinoa / amaranth. 7 CHỌN: Thêm 1 que quế8 Công thức này được sự cho phép của Peru Delights.

THÔNG TIN DINH DƯ

123 NH cNG THẨM QUYỀN PHỤC VỤ

Phục vụ: 1 phần

3g Chất béo

21g Carbs

4g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 3g
4%	Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg
0%	Sodium 26mg
1%	Carbohydrate 21g
10%	Thức ăn Fibre 5g
Đường 1g
Protein 4g
2%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu phượng Đan quyến

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình Avocado Instagram bị cuốn hút bởi

RECIPES

Cách Làm Cải Cách Bánh chuối Các món ăn

16 Đồ ăn nhẹ Có thể Ăn vào ban đêm

Các món ăn nhẹ Carb ít Đầy đủ Bạn

RECIPES

>