Quinoa và Fruit Salad Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
- Phục vụ: 1 sà lách
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu phượng Đan quyến
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- 10 bữa sáng có Carb thấp Điều đó sẽ Điền bạn lên
- Làm thế nào để Làm cho Cải Cách Cải ngọt cánh
- Làm thế nào để Thực hiện Nghệ thuật Avocado Đó Instagram bị ám ảnh Với
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG THỂ
- 15 m
Rau salad này với quinoa, một nguồn protein tốt, vitamin E, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Các trang phục trên đậu phụ cho biết thêm một sự gia tăng hearty của protein để cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 2 chén quinoa nấu chín
- 1 chén Đu đủ Đuôi
- 2 quả kiwi
- 1 chén Trái Cỏ Trộn
- 2 chén rau trộn hỗn hợp xanh
- 4 muỗng canh Lime Juice
- 1/4 chén dầu oliu
- 2 muỗng canh Nước Táo Củ Mật
- 1 muỗng canh Mật ong
- 1/4 muỗng canh Muối
- 1/4 muỗng cà-phê Hạt tiêu đen
HƯỚNG DIRN
1 Đặt đậu hũ, nước ép từ vôi, dầu ô liu, giấm, mật ong, muối và hạt tiêu vào máy xay và pha trộn cho đến khi mịn. Để qua một bên. 2 Đặt Quinoa và trái cây vào một bát lớn và kết hợp với một phần của băng. 3 Đặt salad rau xanh lên đĩa. 4. Cho 1/2 trái cây và quinoa vào mỗi đĩa. 5 PC: Susan MarqueTHÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
504 nhịp tim mỗi bữa ănPhục vụ: 1 sà lách
- 18g Chất béo
- 74g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 18g | 27% |
| Chất béo bão hòa 2g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 181mg | 7% |
| Carbohydrate 74g | 36% |
| Xơ ăn kiêng 6g | |
| Đường 36g | |
| Protein 12g | 7% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
