Quinoa và Pine Nut Stuffed Pepper Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• TỔNG THỂ
• 1 h

Protein và chất xơ từ quinoa làm cho bữa ăn bổ dưỡng và bổ dưỡng.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 ớt chuông xanh
• 1/3 cốc quinoa nấu chín
• 1/2 cà chua
• 1/2 cuốc chín
• 1 muỗng canh phô mai parmesan rán
• 1 muỗng canh hạt thông
• 1/4 chanh
• 1 muỗng cà-phê dầu ô liu nguyên chất
• 1/2 tép tỏi
• 1 muối và tiêu

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước 375F. 2 Cắt phần trên của ớt và lấy hạt và xương sườn, để nguyên tiêu còn lại. Cắt đáy một chút, nếu cần thiết, nó sẽ đứng thẳng. 3 Kết hợp quinoa nấu chín, cà chua, chạch, nửa hạt thông, nước chanh, dầu, và tỏi trong một cái tô trung bình. Mùa nếm muối và tiêu đen. Spoon quinoa trộn vào hạt tiêu. 4 Đặt ớt chuông vào một món nướng và thêm đủ nước để đến nửa chừng của các món ăn. 5 Che phủ bằng lá và nướng trong 30 phút. Đun nóng hạt tiêu với pho mát và các hạt thông còn lại, nướng, phơi nắng, thêm 15 phút nữa hoặc cho đến khi pho mát tan chảy.

THÔNG TIN DINH DƯ 279 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 viên

15g Chất béo

27g Carbs

9g Protein

% DV *
Tổng chất béo 15g	21%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 4mg	1%
Natri 243mg	10%
Carbohydrate 27g	13%
Xơ ăn kiêng 6g
Đường 8g
Protein 9g	6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

10 Các món ăn ít carb sẽ làm bạn lên

RECIPES

Không có Cook Cookies Đậm đà của Sôcôla Chocolate

RECIPES

4-Thành Phần Bánh Chuối

CÁC SESA ĐỔI

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt >