Quinoa, đậu đen và dưa hấu salad công thức

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TỔNG THỂ
• 40 m

Có nhiều lý do để thêm trái dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, bạn có biết rằng một ly dâu tây cung cấp nhiều vitamin C hơn cam? Gì? s hơn, dâu tây có thể giúp giảm cholesterol và họ đang tự nhiên thấp đường.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 1 muỗng canh dầu thực vật
• 1 củ hành
• 2 cây đinh hương Tỏi Đinh hương
• 3/4 chén Quinoa
• 1 1/2 chén Rau Củ > 1 muỗng cà phê Ớt cayenne
• 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne
• 1 chén ướp muối và hạt tiêu
• 15 1/5 oz Đậu Đen
• 1/2 chén Cilantro > 2 chén dâu tây, toàn bộ
• 5 chén Sò hun khói
• 1/2 chén Rau dâu tươi
• 1 muỗng canh 100% Nước ép vôi
• 1 muỗng canh Mật ong
• 40 g Muối và Tiêu
• HƯỚNG DIRN
• 1 Hướng dẫn: 2 Trong một cái nồi vừa, cho dầu nóng vào lửa vừa. Khuấy trong hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi ánh sáng màu xanh lá cây. 3 Thêm quinoa, canh và gia vị. Mang hỗn hợp đun sôi. Che nắp, giảm nhiệt, và đun sôi trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi nước được hấp thụ. 4 Khuấy trong bắp và đậu đen và để cho mát hoặc lưu trữ qua đêm trong tủ lạnh. 5 Trong thời gian chờ đợi, trộn tất cả các thành phần thay dâu tây vào máy xay. Pha trộn trong 30 giây hoặc cho đến khi tất cả các nguyên liệu được trộn đều. Đặt trong một bình nhỏ. 6 Khi đã sẵn sàng để phục vụ: Gấp quả dâu tây và rau dền ở California. Phục vụ lạnh trên giường của rau bina em bé, và dâu tây dâu ăn mặc trên mặc trang trí quinoa mạ. 7 Thành phần dâu tây: 8 * 1/2 chén dâu tây California, 1/9 * 1 đến 2 muỗng canh nước chanh tươi10 * 1/4 chén dầu ô liu11 * 1 muỗng canh mật ong12 * Muối và tiêu để nếm, tùy chọn

THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM

267 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

5g Chất béo

46g Carbs

10g Protein

% DV *

Tổng chất béo 5g

7%

Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 1083mg
45%	Carbohydrate 46g
22%	Xơ ăn kiêng 7g
Đường 10g	Protein 10g
6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt cánh gà

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Làm Bơ Nghệ thuật đó Instagram bị ám ảnh với

Nhiệm vụ

4-thành phần Bánh chuối chuối

Công thức

Không Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm >