Quinoa Crunch Chocolate Hearts Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 8
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Phục vụ: 2 trái tim
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn tăng lên
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị mê hoặc
- 16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để làm món củ cải trắng có vị ngọt
- PREP
- 20 m
- COOK
- 13 m
- Tổng cộng
- 33 m
Quinoa và sô cô la? Vâng làm ơn! Quinoa có chứa nhiều gấp đôi chất xơ như các loại ngũ cốc khác và được coi là một trong những loại thực phẩm giàu chất đạm nhất chúng ta có thể ăn.
THÀNH PHẦN
DỤNG 8
- 2/3 chén Quinoa
- 10 oz Sôcôla, Bittersweet
- 1/4 muỗng cà-phê Gia vị & Gia vị Cayenne Pepper
- 1/2 muỗng canh Fleur de Sel Sea Muối
HƯỚNG DIRN
1 Đậy nóng toàn bộ chảo chống gậy lớn trên vừa. Thêm quinoa và nấu trong khi khuấy liên tục cho đến khi nướng, khoảng 5 phút. Chuyển sang một cái tô trộn trung bình; để qua một bên. 2 Lót một tấm nướng bánh lớn với giấy da khô chưa tẩy. 3 Nhẹ nhàng làm tan sô cô la cắt (khoảng 70% cacao) với cayenne trong một nồi hơi kép (hoặc bát cách nhiệt đặt trên nước sôi). 4 Hủy bỏ từ nóng và khuấy sô cô la vào quinoa nướng bánh. 5 Đổ hỗn hợp chocolate-quinoa nóng chảy lên tấm nướng lót, và trải ra bằng một thìa vào một lớp chẵn, khoảng 8 1/2 đến 11 1/2-inch. Rắc với fleur de sel. 6 Dành riêng ở nhiệt độ phòng (không ướp lạnh) cho đến khi chỉ vững trên đầu trang, khoảng 1 giờ. Cắt thành hình trái tim bằng cách sử dụng máy cắt cookie hình trái tim, khoảng 16 miếng bằng dụng cụ cắt đường kính 2 1/2-inch. Không lau trái tim sô-cô-la khỏi giấy da ở điểm này. Làm lạnh trong tủ lạnh cho đến khi chắc chắc, ít nhất 30 phút. Recut để đảm bảo trái tim sô cô la có hình dạng tốt. (Gợi ý: Nếu bạn thích, để dễ chuẩn bị, thay vì cắt vào trái tim, chỉ cần làm lạnh hoàn toàn hỗn hợp chocolate-quinoa và sau đó đột nhập vào vỏ cây.) 7 Lấy vỏ giấy da. Lưu trái tim sô-cô-la vào tủ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Bạn sẽ có một số "mẩu vụn sô cô la" mà bạn có thể thưởng thức như bạn muốn. Hộp lên trái tim như mong muốn cho gifting. 8 máy tính cá nhân: Jackie NewgentTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
240 CALORIES PER SERVINGPhục vụ: 2 trái tim
- 15g Chất béo
- 22g Carbs
- 4g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 15g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 98mg | 4% |
| Carbohydrate 22g | 11% |
| Thực phẩm Xơ 1g | |
| Đường 11g | |
| Protein 4g | 2% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
