Quinoa Cháo Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 1
- HƯỚNG DIRN
- Thông tin dinh dưỡng
- Phục vụ: 1 bát
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
- Bánh nướng chua ngọt
- Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay
- Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 02 m
- COOK
- 20 m
- TỔNG THỂ
- 22 m
Thông thường phục vụ bữa tối, quinoa làm bữa sáng "cereal" tốt. Và với 8 gram chất đạm hoàn chỉnh mỗi cốc, nó sẽ làm đầy chất dinh dưỡng vào buổi sáng.
THÀNH PHẦN
DỤNG 1
- 1/3 cốc khô quinoa
- 1/4 Trung bình Apple
- 1 muỗng canh Golden Raisins
- 1 muỗng canh Bơ tự nhiên tự nhiên
- 3/4 chén cốc sữa
- 1/4 muỗng cà phê Cardamom
- 1/4 muỗng canh Quế, Đất
HƯỚNG DIRN
1 Thêm quinoa, táo cắt nhỏ, nho khô vàng, bơ hạnh nhân, sữa nguyên chất, bạch đậu khấu và quế đất vào một cái chảo vừa. 2 Nấu quinoa theo hướng dẫn của nhà sản xuất (sử dụng sữa, thay vì nước). 3 Ngày hôm sau, món ăn này có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh. 4 RECIPE: Chris Mohr, RD5 PHOTO TÍN DỤNG: nata_vkusidey / iStock / Getty ImagesThông tin dinh dưỡng
480 cọ dầu mỗi bữa ănPhục vụ: 1 bát
- 18g Chất béo
- 63g Carbs
- 17g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 18g | 26% |
| Chất béo no 5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 96mg | 3% |
| Carbohydrate 63g | 31% |
| Xơ ăn kiêng 8g | |
| Đường 22g | |
| Protein 17g | 11% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
