Công thức Quinoa Công thức Bột
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- 1 Rửa sạch quinoa khô với nước. 2 Đem 2 cốc nước vào đun sôi và thêm quinoa. Che và giảm nhiệt xuống thấp và nấu thêm 15 phút. 3 Trong khi quinoa đang nấu ăn, sauté gừng và cà ri trong dầu. 4. Thêm jalapeno, cần tây, hành tây, và ớt chuông đỏ, và sauté cho đến khi nóng qua. 5 Tiếp theo, ném Tamari, cà chua, hạt điều, và nước dứa. 6 Top với scallions7 TIP: Bạn có thể đầu với rau măng cắt nhỏ. 8 tín dụng hình ảnh: lenushkab / iStock / Getty Images
- 555 CẢNH BÁO mỗi khẩu phần
- 8g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- Nhiệm vụ
- CÁC SESA ĐỔI
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TỔNG THỂ
- 30 m
Công thức do Tina Marinaccio, chuyên gia dinh dưỡng đăng ký ở Morristown, Áo mới. // www. tinamarinaccio. com /
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 1 cốc khô quinoa
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 oz Gừng tươi> 9 muỗng canh bột cà ri nhẹ
- 1/2 Ớt Jalapeno
- 5 nhánh trung bình Celery
- 1 cốc Hành tây
- 1 chén Ớt Chuông Đỏ
- 1 muỗng canh Nước sốt tamari (không chứa gluten)
- 1/2 cốc Currants
- 1/2 cốc Hạt điều
- 8 oz nước dứa, không nêm
- 5 Hành lá, lớn
1 Rửa sạch quinoa khô với nước. 2 Đem 2 cốc nước vào đun sôi và thêm quinoa. Che và giảm nhiệt xuống thấp và nấu thêm 15 phút. 3 Trong khi quinoa đang nấu ăn, sauté gừng và cà ri trong dầu. 4. Thêm jalapeno, cần tây, hành tây, và ớt chuông đỏ, và sauté cho đến khi nóng qua. 5 Tiếp theo, ném Tamari, cà chua, hạt điều, và nước dứa. 6 Top với scallions7 TIP: Bạn có thể đầu với rau măng cắt nhỏ. 8 tín dụng hình ảnh: lenushkab / iStock / Getty Images
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE555 CẢNH BÁO mỗi khẩu phần
Phục vụ: 1 phần8g Chất béo
- 113g Carbs
- 8g Protein
- % DV *
| Tổng 8g | |
| 12% | Chất béo bão hòa 1g |
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 413mg |
| 17% | Carbohydrate 113g |
| 56% | Xơ ăn kiêng 7g |
| Đường 67g | |
| Protein 8g | |
| 5% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
