Sống rau bina và magnesium

Bạn có thể tìm thấy magiê chủ yếu nằm trong mô mềm và xương của cơ thể. Khoáng chất này đóng một vai trò trong cấu trúc xương, năng lượng, cơ và chức năng thần kinh, và đường huyết và điều chỉnh huyết áp. Magiê được tìm thấy tự nhiên trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, thịt và thực phẩm tăng cường. Bởi vì magiê rất phong phú, người khỏe mạnh có thể sẽ không gặp vấn đề gì khi nhận được đủ.

Video trong ngày

Magnesium Nội dung

Xà lách sống, cùng với các loại lá xanh khác, là nguồn cung cấp magiê. Một chén rau bina sống chứa 24 miligam magiê. Giá trị magiê hàng ngày là 400 miligam, và một chén rau bina sống cung cấp 20 phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo.

Bảo quản Chất dinh dưỡng

Điều quan trọng là giữ rau bina đúng cách để giữ lại càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt. Vegeta đông lạnh đông lạnh và có nhiều chất dinh dưỡng hơn rau bina tươi. Tuy nhiên, khi mua rau bina tươi, cất trong tủ lạnh trong túi. Nó sẽ được tươi cho đến 4 ngày. Hãy chắc chắn để rửa nó trước khi tiêu thụ.