Súp Lenten đỏ với Súp Lemon

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 30 m
• TỔNG
• 35 m

Súp có thể là một lựa chọn bữa ăn tiện lợi, lành mạnh, được nạp với rau và protein nạc, và ít natri. Công thức này được cung cấp bởi 101 Cuốn sách: // www. 101 cuốn sách. com / archives / red-lentil-súp-với-chanh-recipe. html

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 2 cốc Đậu Lăng đỏ Đậu lăng
• 1 muỗng canh Thú Cưng
• 4 muỗng canh Bơ Không Bón * 9 muỗng canh muối biển
• 1 củ hành 2 muỗng canh Củ cải
• 1 muỗng canh Hạt mù tạt, vàng
• 1 chén Cilantro
• 2 chanh
• 1 chén Cây sầu
• HƯỚNG DIRN
• 1 Đậu lăng vào nồi với 7 cốc nước, củ nghệ, 1 muỗng canh bơ, và muối 2 thìa muối. 2. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm (khoảng 20 phút). 3. Xịt bằng máy xay tay và thêm nước cho đến khi món súp được ưa thích nhất. 2 Trong khi đậu lăng nấu, hành tây. 3 Trong một cái chảo trong lửa nhỏ, nấu hành tây với 2 thìa canh bơ cùng với hạt thì là và hạt cải, thỉnh thoảng khuấy. 4 Khi hành đã được làm mềm, khoảng 10 hoặc 15 phút, thêm rau mù và nấu trong vài giây trước khi lấy ra khỏi nhiệt. 5. Thêm hỗn hợp hành vào súp và sau đó thêm nước ép của chanh, để hương vị ưa thích. Thêm muối vào khẩu vị. 6 Ngay trước khi ăn, thêm bơ còn lại vào chảo, và một lần nóng, thêm rau bina. Khuấy kỹ, và nấu vừa đủ lâu để rau bina co lại. 7 Phục vụ bằng cách đặt một muỗng cơm trong mỗi bát, sau đó là canh và rau bina.

THÔNG TIN DINH DƯ 387 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ Kích thước: 1/4 chén

10g Chất béo

54g Carbs

21g Protein

% DV *

Tổng chất béo 10g

14%
Chất béo bão hòa 5g	Cholesterol 20mg
6%
Natri 759mg	31%
Carbohydrate 54g	26%
Sữa ăn kiêng 26g	Protein 21g
14%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

RECIPES

16 Snacks That Are OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

4-thành phần chuối bánh chuối

công thức

Không Cook Cookie sô cô la đậm chocolate >