Rang Bey Hummus Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- 1 lò nung nóng trước tới 375 độ Fahrenheit. 2 Cắt bỏ củ cải và cắt vỏ ngoài bằng lột vỏ. Rửa và phơi khô bằng khăn giấy. 3 Cắt củ cải đường thành khối để tăng thời gian nấu. 4 Đặt nó trong lá, mưa phùn với 1 muỗng canh. dầu ô liu và nắp gấp lại. 5 Cắt bỏ bóng đèn tỏi, đặt nó trong lá, mưa phùn với 1/2 muỗng canh dầu ô liu và đóng lá lại. 6 Nướng tỏi trong lò trong 15 phút. Uống củ cải đường 35-40 phút hoặc cho đến khi mềm. 7 Trong một bộ vi xử lý thực phẩm, ép chặt các đinh hương tỏi rang và thêm dầu ăn còn lại. Thêm củ cải đường với dầu nấu ăn còn lại, đậu chickpeas, 4 muỗng canh. dầu ô liu, tahini, nước chanh, nước, muối và hạt tiêu. 8 Trộn cho đến khi mịn.
- 192 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 13g Chất béo
- CÁC SESA ĐỔI
- 4-thành phần Bánh chuối làm bánh
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram Is Bị ám ảnh bởi
- Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- PREP
- 10 m
- COOK
- 45 m
- TỔNG THỂ
- 55 m
Hummus này có tất cả các mặt hàng chính của nhúng Trung Đông cổ điển với một thêm xoắn: củ cải đường! Loại thực phẩm siêu bí mật này là một nguồn nitrite tuyệt vời, rất tốt cho sự tuần hoàn của bạn và thậm chí có thể hạ huyết áp. Họ cũng chứa rất nhiều vitamin B có lợi và chất chống oxy hoá.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 1/2 chén củ cải đường thô
- 10 viên đinh hương
- 1 Chickpeas (đậu garbanzo, bengal gram), hạt giống trưởng thành, chất đóng hộp,
- 1/2 chén Nước ép trái cây, tươi Bóp ¼ 4 muỗng canh dầu ôliu, Trứng Virgin Virgin
- 2 muỗng canh Nước sốt Tahini
- 1/4 chén Nước, vòi, cũng
- 1/2 muỗng biển Muối biển
- 1/2 muỗng cà phê Ground Black Pepper
- HƯỚNG DIRN
1 lò nung nóng trước tới 375 độ Fahrenheit. 2 Cắt bỏ củ cải và cắt vỏ ngoài bằng lột vỏ. Rửa và phơi khô bằng khăn giấy. 3 Cắt củ cải đường thành khối để tăng thời gian nấu. 4 Đặt nó trong lá, mưa phùn với 1 muỗng canh. dầu ô liu và nắp gấp lại. 5 Cắt bỏ bóng đèn tỏi, đặt nó trong lá, mưa phùn với 1/2 muỗng canh dầu ô liu và đóng lá lại. 6 Nướng tỏi trong lò trong 15 phút. Uống củ cải đường 35-40 phút hoặc cho đến khi mềm. 7 Trong một bộ vi xử lý thực phẩm, ép chặt các đinh hương tỏi rang và thêm dầu ăn còn lại. Thêm củ cải đường với dầu nấu ăn còn lại, đậu chickpeas, 4 muỗng canh. dầu ô liu, tahini, nước chanh, nước, muối và hạt tiêu. 8 Trộn cho đến khi mịn.
THÔNG TIN DINH DƯ192 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1/3 cốc13g Chất béo
- 14g Carbs
- 4g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 13g | |
| 19% | Chất béo bão hòa 2g |
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Natri 361mg |
| 15% | Carbohydrate 14g |
| 6% | Chất xơ Thức ăn 3g |
| Đường 3g < Protein 4g | |
| 2% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | BẠN C ALNG CÓ THỂ |
