Rang cà chua Yogurt Bowl với Spring Vegetables Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG DỤNG 2
- 285 CẢM ƠN CHO TRỘN
- 4g Chất béo
- 26g Protein
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
- công thức
- RECIPES
- Không nấu Cook Cà rốt sô cô la đen thuần chay
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TỔNG THỂ
- 50 m
Bát brunch này là mùa xuân khá nhiều, và-quên-nó, chỉ cần một thời gian để rang và cắt rau. Giữ một số nguyên cho biến thể textural nếu bạn có thời gian.
THÀNH PHẦN
DỤNG DỤNG 2
- 1 chén đậu Hà Lan
- 4 củ cải vừa> 9 lá> 10 củ cải đường> 9 củ cà rốt
- 1 muỗng canh dầu oliu < Củ hành tây
- 6 giáo, măng tây tươi trung bình
- 1 muỗng muối Kosher
- 1 viên ngọc, ½ miếng Đen
- 2 ly Hy Lạp Yogurt không béo, Bình
- 4 muỗng canh nước chanh
- HƯỚNG DIRN
- 1 Làm nóng lò trước 400 F. 2 Giết đậu Hà Lan và tách ra. Cắt củ cải sạch và mỏng. Slice mint vào các sợi mỏng. Dành tất cả cho trang trí. 3 Cà rốt nhẹ với ½ muỗng canh dầu ô liu và cho muối ăn tiêu. Nướng trong lò 20 phút, sau đó củ hành tây và măng tây với ½ muỗng cà-phê dầu ôliu, nêm muối và tiêu và đặt trong lò. Tháo tất cả ra khỏi lò sau 20 phút. 4 Trộn 4 củ cà chua với sữa chua cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Nêm với muối và hạt tiêu. Quế còn lại cà rốt, hành tây và măng tây. 5 Trộn đậu Hà Lan và củ cải với 2 muỗng canh nước chanh và cho muối ăn tiêu. 6 Cho một nửa hỗn hợp sữa chua vào bát. Trang trí với nửa phần khoai tây chiên, củ cải, cà rốt, măng tây, và bạc hà. Trộn đều nước chanh còn lại trên bát và thêm một lần cuối cùng rắc muối và tiêu đen tươi, sau đó phục vụ. 7 máy PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
285 CẢM ƠN CHO TRỘN
Phục vụ: 1 bát4g Chất béo
35g Carbs26g Protein
- % DV *
- Tổng lượng chất béo 4g
- 6%
| Chất béo bão hòa 2g | |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 312mg | |
| 12% | Carbohydrate 35g |
| 17% | Xơ ăn kiêng 7g |
| Đường 18g | Protein 26g |
| 17% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
