Rau Quả Rau Quinoa và Công thức Xoè
Mục lục:
- 1 chén Yellow Squash
- 1 chén Rau bít táo
- 20g Carbs
- % DV *
- 29%
- RECIPES
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m> 0 m < Lauren Schmitt, RD, và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại Studio City, Calif. Các loại màu cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá, chứa hơn 100 phần trăm giá trị vitamin C và vitamin cần thiết hàng ngày A và 20% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn, điều này thật ấn tượng với món ăn chay, Schmitt nói.
- THÀNH PHẦN
Phục vụ 4
1 chén Zucchini1 chén Yellow Squash
1 chén Rau bít táo
- 5 ½ oz Bell Pepper, Red
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 chén Quinoa, Nấu chín
- 2 chén Sò rin trẻ
- 1/3 chén Pho mát Dê Nướng> 9/4 cốc Đậu Nuts
- 1 muỗng canh Balsamic Vineger
- HƯỚNG DIRN < 1 Thành phần: 2 Cho salad: 3 chén zucchini (cắt thành từng miếng cắn) 4 chén xà bông vàng (cắt thành từng miếng cắn) 5 cốc xông khói (cắt thành miếng cắn) 6 ớt chuông đỏ cắt thành các dải cỡ trung bình) 7 muỗng canh dầu ô liu8 cốc quinoa, nấu chín9 chén xúp trẻ em10 / 3 chén pho mát dê, xắt hạt11 / 4 chén hạt thông12 muối và hạt tiêu, để hương vị 13 14 Để mặc quần áo: 15 muỗng canh dầu ô liu16 muỗng canh giấm balsamic17 Muối và hạt tiêu, hương vị 19 19 Hướng dẫn: 20 Làm nóng lò trước 400 độ F. Cho trái dưa chuột, xà bông vàng, xà lách bơ, và ớt chuông đỏ trong dầu olive, muối và tiêu. Đặt trên một tấm nướng trong một lớp và nướng trong 20 phút, lật một lần nửa chừng (nếu rau không được nấu sau 20 phút, cho phép nấu thêm 5 phút nữa). Trộn dầu ô liu, giấm balsamic, muối và hạt tiêu vào tô nhỏ. Kết hợp quinoa, rau bina và rau rang trong một bát lớn. Toss dressing vào salad. Đầu với phô mai tan và hạt thông. 21 22 Thực hiện 4 khẩu phần23 24 Mỗi bữa ăn: 270 calo, 15g chất béo, 3g 5g chất béo bão hòa, 150mg natri, 28g carbohydrate, 5g chất xơ, đường 4g, 8g protein25 auren Schmitt, MS, RD, CPT
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE > 285 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- Phục vụ: 1 phần
- 20g Chất béo
20g Carbs
7g Protein% DV *
Tổng chất béo 20g29%
- Chất béo bão hòa 3g
- Cholesterol 7mg
- 2%
| Natri 60mg | |
| 2% | Carbohydrate 20g |
| 10% | |
| Chất xơ Thức ăn 3g | Đường 3g |
| Protein 7g | 4% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES | Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram đang bị ám ảnh với |
| RECIPES |
