Chèo thuyền Các vấn đề về máy móc và đầu gối

Chèo thuyền cung cấp workouts xuất sắc. Họ đốt chất béo, tăng cường chân, thân và vai và tăng sức chịu đựng tổng thể của bạn. Kể từ khi chuyển động của chèo thuyền là chủ yếu ở đầu gối, một số người lo lắng về việc phát triển hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề đầu gối. Nhưng chèo thuyền không phải gây ra căng thẳng hoặc chấn thương - trên thực tế, trong một số trường hợp, nó giúp làm hỏng đầu gối.

Video trong ngày

Chấn thương

Chấn thương gối do máy chèo thuyền bao gồm xoắn đầu gối, kích thích cơ bắp ở đầu gối và gân dây chằng hoặc dây chằng. Một số tay đua nghịch đầu gối vì họ không đeo chân đúng cách. Đối với những người khác, các dải ái lực, các cơ bám từ hông đến đầu gối, có thể chà xát vào xương gối và bị kích thích do căng thẳng lặp đi lặp lại. Các thương tích nghiêm trọng nhất xảy ra do sự tăng tốc, ở cuối hoặc kết thúc của động cơ hoặc đột qu power điện.

Ngăn ngừa

Chấn thương chèo thuyền thường là duy nhất đối với máy chèo. Trong chèo thuyền, boong ghế ngăn ngừa sự xoắn và giảm tốc. Theo "Chèo thuyền Tin tức", các huấn luyện viên của những người cưỡi ngựa nghiêm trọng đôi khi xây dựng một khối dưới xe chở khách của một chiếc máy chèo để ngăn ngừa sự tăng tốc. Điều này có thể khó khăn cho những người không có kinh nghiệm sửa đổi và có thể làm mất hiệu lực bất kỳ bảo đảm trên máy chèo thuyền của bạn. Thay vào đó, tạp chí khuyên bạn nên yêu cầu một huấn luyện viên xem và sửa mẫu của bạn và luôn nhận thức được khả năng bị thương tích.

Phục hồi

Máy chèo thuyền có thể có lợi cho những người cần phục hồi chức năng sau khi cấy ghép chondrocyte tự động hoặc ACI, một phẫu thuật đầu gối thông thường thay thế sụn bị tổn thương. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Metropolitan London khuyên rằng khi phục hồi, căng thẳng trong khoảng từ 40-70 độ uốn cong đầu gối được giảm thiểu nhưng không tránh được. Họ tìm thấy những chiếc máy chèo thuyền dựa vào phạm vi đó cho ít hơn một nửa sức mạnh cần thiết trong phần ổ đĩa của đột qu stroke. So với việc đi xe đạp và các phương pháp phục hồi đầu gối truyền thống khác - và khi tránh được việc trật khớp đầu - chèo thuyền là một bài tập tăng cường sau phẫu thuật thuận lợi.