Theo Timothy Noakes, tác giả của" Lore of Running ", một bề mặt tương đối mềm, như một con đường sỏi, là bề mặt tốt nhất để chạy. Các bề mặt của công viên, đường phố và vỉa hè, như bê tông, nhựa đường và cỏ, đã gây ra một số căng thẳng trên đôi chân của bạn nhưng cũng mang lại một số lợi thế.
Video trong ngày
Xi măng hoặc bê tông
->
Asphalt
->
![]()
Asphalt là một trong những bề mặt nhanh nhất mà bạn có thể chạy. Mặc dù nó gây ra một số căng thẳng trên cơ thể, nhựa đường thì đáng khen hơn bê tông như thể hiện trong nghiên cứu năm 1992 được công bố trong "Phong trào Nhân học và Khoa học". Tuy nhiên, đáng kể, nhựa đường khó tránh. Đường phố thành phố, đường mòn công viên, đường chạy và đường nông thôn đều được trải nhựa đường. Các lực gây sốc liên quan đến nhựa đường là một trong những mức thấp nhất có sẵn cho người chạy bộ đô thị.
Cỏ
-> ![]()
Những cân nhắc
->
