Món tráng miệng Zucchini Noodles Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 1
- 1 Cắt khúc cuộn lại thành các dải mỏng như spaghetti. 2 Thêm chảo vào một đĩa 2-quart an toàn vi sóng. 3 Khuấy cùng nước sốt satay, tahini, nước chanh, nước tương, và gừng trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Đổ nước sốt lên trên miếng bánh và đút vào áo. 4 Đậy nắp đĩa bằng giấy da và lò vi sóng chưa tẩy trắng cho đến khi rau được làm xong, khoảng 4 phút (cho al dente) đến 5 phút (để làm mềm). Lấy lò vi sóng khỏi lò vi sóng và chờ 5 phút để hoàn thành quá trình nấu. 5 Thêm đậu Hà Lan và ớt chuông, quăng để kết hợp, và điều chỉnh gia vị. Rắc với hạt vừng và rau mùi, và phục vụ ngay lập tức. 6 * Sử dụng máy cưa julienne hoặc máy xoắn ốc cho kết quả tốt nhất. 7 Trước khi chuẩn bị công thức, hãy nướng thịt thăn bò thịt hoặc thịt thăn không xương cho đến khi vừa, khoảng 1 1/2 phút một bên. Hãy đứng ít nhất 5 phút. Cắt thành lát mỏng dài. Rắc một muỗng biển muối. Toss với mì xay hồi mùa hè, đậu Hà Lan tuyết, và ớt chuông ở bước 4. 8 Mỗi khẩu phần (với thịt gia cầm, cá hoặc thịt): 330 calo. 9 Ảnh được cung cấp bởi Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ
- 288 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 14g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 25 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG
- 30 m
Công thức từ Sách có hoặc Không có Sách nấu ăn. In lại với sự cho phép của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ. Để đặt hàng cuốn sách này, gọi số 1-800-232-6733 hoặc đặt hàng trực tuyến tại www. shopdiabetes. org.
THÀNH PHẦN
DỤNG 1
- 2 zucchini (s)
- 1 ½ muỗng canh Thái Lan Lạc Satay Sauce, Khổ nóng
- 1 muỗng canh Sesame Tahini, Unsalted
- 1 muỗng canh Lime Juice < 1 muỗng canh Gừng Ngũ cốc
- 1/3 chén Tuyết Peas
- 1/3 tách Ớt Chuông Xanh
- 1 muỗng cà-phê Hạt mè đen
- 2 muỗng canh Cilantro
1 Cắt khúc cuộn lại thành các dải mỏng như spaghetti. 2 Thêm chảo vào một đĩa 2-quart an toàn vi sóng. 3 Khuấy cùng nước sốt satay, tahini, nước chanh, nước tương, và gừng trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Đổ nước sốt lên trên miếng bánh và đút vào áo. 4 Đậy nắp đĩa bằng giấy da và lò vi sóng chưa tẩy trắng cho đến khi rau được làm xong, khoảng 4 phút (cho al dente) đến 5 phút (để làm mềm). Lấy lò vi sóng khỏi lò vi sóng và chờ 5 phút để hoàn thành quá trình nấu. 5 Thêm đậu Hà Lan và ớt chuông, quăng để kết hợp, và điều chỉnh gia vị. Rắc với hạt vừng và rau mùi, và phục vụ ngay lập tức. 6 * Sử dụng máy cưa julienne hoặc máy xoắn ốc cho kết quả tốt nhất. 7 Trước khi chuẩn bị công thức, hãy nướng thịt thăn bò thịt hoặc thịt thăn không xương cho đến khi vừa, khoảng 1 1/2 phút một bên. Hãy đứng ít nhất 5 phút. Cắt thành lát mỏng dài. Rắc một muỗng biển muối. Toss với mì xay hồi mùa hè, đậu Hà Lan tuyết, và ớt chuông ở bước 4. 8 Mỗi khẩu phần (với thịt gia cầm, cá hoặc thịt): 330 calo. 9 Ảnh được cung cấp bởi Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE288 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 3 chén14g Chất béo
- 30g Carbs
- 10g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 14g | |
| 21% | Chất béo bão hòa 2g |
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Natri 310mg |
| 12% | Carbohydrate 30g |
| 14% | Xơ ăn kiêng 8g |
| Đường 22g | |
| Protein 10g | |
| 6% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
