Saucy Rau Quả Rau Sốt Ớt

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 1 h
• TỔNG THỂ
• 1h 15m

Nó dựa trên cà rốt, rau mùi và hành tây đỏ hầm trong nấm đất canh canh và nhồi với edamame. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỤNG 3

• 1 củ hành đỏ trung bình
• 2 củ cà rốt
• 2 parsnips
• 1 1/2 tbsp Extra Virgin Olive Oil
• 3/4 muỗng cà-phê muối biển
• 3/4 muỗng canh tiêu đen
• 1/4 muỗng cà-phê Pumpkin Pie Spice, Muối Không có Trộn
• 2 1/2 chén Nấm Nấm chín
• 2 muỗng canh Rượu vang đỏ
• 10 oz Hạt Lá hữu cơ Edamame
• 3 ly nước chanh tươi

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước 375 °. Cắt hành vào dĩa lớn. Lột vỏ và cắt cây cà rốt và cây xương rơm sang một bên. 2 Làm nóng dầu trong lò nướng của Hà Lan hoặc nồi chảo lớn bằng dung dịch trên vừa. Thêm hành tây, cà rốt, parsnips, muối, hạt tiêu, và gia vị bí ngô (hoặc quế), tăng nhiệt đến vừa cao, và nấu trong khi khuấy cho đến khi rau được caramel nhẹ, khoảng 8-10 phút. 3 Cho thêm nước canh giấm và đun sôi lên cao. Khuấy trong edamame. Chuyển lò nướng của Hà Lan vào lò nướng và nấu chín, cho đến khi rau đã mềm, khoảng 50 phút, khuấy một vài lần trong quá trình nấu. 4. Đổ các rau và nước sốt vào bát, rắc với hẹ và phục vụ.

THÔNG TIN DINH DƯ 220 CALORIES PER SERVING

Phục vụ Kích thước: 2 chén

10g Chất béo

22g Carbs

9g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 10g	15%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 856mg	35%
Carbohydrate 22g	11%
Xơ ăn kiêng 7g
Đường 8g
Protein 9g	6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không-Cook Sôcôla Đậu Đậu Đậu Đỏ

CÁC SESA ĐỔI

4-Thành Phần Bánh Chuối

CÁC SESA ĐỔI

Làm thế nào để Cải Cách Cải ngọt>

Các công thức

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ lấp đầy bạn >