Savory Lentil Chili Với Cumin Cream Recipe

Mục lục:

COOK
30 m> 35 m < nhưng sôcôla đen mang lại chiều sâu, và kem cumin cân bằng tất cả. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4

1 muỗng canh dầu ô liu

8 oz Nước sốt cà chua Không Muối Thêm
5 chén Organic Rau chín
1/2 muỗng canh muối biển
1/2 muỗng cà-phê Hạt tiêu đen
3 muỗng canh bột ớt
1/4 muỗng cà phê muối Ớt> 9/9 muỗng canh gia vị, rau mùi
28 oz Cà chua nghiền của Hunt
1 oz Cháo sôcili đen tối
1/2 chén sữa hạnh nhân
1/4 chén Củ cải tươi
1/4 muỗng canh Muối biển tinh khiết
1/8 muỗng canh Hạt tiêu, Đen
1/4 muỗng cà-phê Tỏi, Tỏi
1/4 muỗng cà phê muối ốc củ hành
1/4 tách rau diếp tươi
1 bơ vừa = 1/4 củ hành đỏ trung bình
HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng dầu ô liu trong một cái bình lớn ở nhiệt độ thấp. Khuấy trong hành và tỏi và xào khoảng 5 đến 7 phút cho đến khi mờ và hơi caramel. Bật lửa cho vừa và thêm đậu lăng, nước sốt cà chua, nước dùng, muối, tiêu, bột ớt, thì là và thì là rau mùi. Khuấy và cho sôi lên nhẹ nhàng trong 25 phút hoặc cho đến khi đậu lăng mềm. 2 Thêm vào cà chua nghiền và sôcôla đen. Khuấy và đun sôi trong 5 phút. 3 Trong khi những chiếc simmers này, trộn lẫn sữa hạnh nhân, hạt điều, muối biển, tiêu, tỏi và thì là "cumin cream." 4 Dùng với một thìa nhỏ kem cumin và trên cùng với rau băm nhỏ, bơ băm và hành đỏ.
THÔNG TIN DINH DƯ
446 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 phần

16g Chất béo

19g Protein

Tổng lượng chất béo 16g

Natri 1833mg
76%	Carbohydrate 56g
28%
Chất xơ 22g	Đường 20g
Protein 19g	12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES	Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt cánh gà
RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

Không Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

RECIPES

RECIPES