Mùi vị (& cay!) Bánh yến mạch với trứng công thức

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 05 m
• TỔNG THỂ
• 05 m

Tôi thường tìm cách dễ dàng để thêm nhiều chất đạm và chất dinh dưỡng để bột yến mạch. Tôi lần đầu tiên được bật để pha trứng vào bột yến mạch từ bình luận một LIVESTRONG. Người đọc COM đã để lại một trong những bài viết blog gần đây của tôi. Nhận xét của người đọc cho biết, thêm một quả trứng làm cho yến mạch sủa hơn. Cô ấy đã đúng! Trứng mang lại cho họ một kết cấu mượt trong khi đồng thời tăng protein và chất dinh dưỡng. Nếu bạn thích những thứ cay (như tôi!) Bạn có thể thêm một muỗng canh sốt Sriracha.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1/2 chén bột yến mạch khô
• 1 chén nước
• 1 quả trứng
• 1 muỗng canh chia hạt
• 1 muỗng canh Nước tương < 1 muỗng canh Lẩu sốt ớt
• 1/4 thìa cà phê ớt, Đen
• 1 muỗng canh muối biển
• HƯỚNG DIRN

1 Đun sôi nước trong chảo lên bếp, và nấu bột yến mạch theo gói. 2 Khi bột yến mạch là một vài phút đi từ sẵn sàng, crack và khuấy trong một quả trứng. 3 Khuấy sốt tamari hoặc nước tương, chia hạt, và sốt Sriracha (nếu bạn thích những thứ cay!), Và muối và tiêu để hương vị của bạn. 4 Đặt muối và hạt tiêu lên trên, và thưởng thức!

THÔNG TIN DINH DƯ

322 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 chén

12g Chất béo

37g Carbs

16g Protein

% DV *

Tổng chất béo 12g
17%	Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 215mg
71%	Natri 1214mg
50%	Carbohydrate 37g
18%	Xơ ăn kiêng 7g
Đường 5g
Protein 16g
10%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không-Cook Tôm sôcôla đen thuần chay

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

4-Thành Phần Chuối Pancakes

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Cải Cách Cải Cách cánh >