Savory Tuscan Oatmeal Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Tại đây bạn sẽ tìm thấy một bát cơm giàu chất ribolitta đó là 100-phần trăm dồi dào. Yến mạch đóng vai trò như bánh mì. Cùng với đậu, bạn sẽ nhận được một lượng đáng kể chất xơ hòa tan, có thể hữu ích cho việc kiểm soát lượng cholesterol trong máu và lượng đường trong máu. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỤNG 3

• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 1 củ hành đỏ trung bình
• 3/4 muỗng canh muối biển
• 1 tép tỏi
• 2 chén thấp -sodium rau canh canh
• 14 oz oz cháy khoai tây chiên giòn
• 1 chén khô oxy không gluten
• 15 oz Không muối Thêm Cannellini Đậu thận Trắng
• 5 oz Kales, Baby hỗn hợp
• 3/4 muỗng canh rau bina tươi
• 1/4 chén Rau mùi
• 3 Lemon Wedge

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên vừa cao. Thêm hành tây và 1/4 muỗng cà-phê muối và xào cho đến khi củ hành được làm mềm, khoảng 2 1/2 phút. Thêm tỏi và sauté cho đến khi thơm, khoảng 30 giây. 2 Thêm nước dùng, nước cà chua thái hạt lựu (kể cả chất lỏng), và 1/2 muỗng cà phê muối và đun sôi. Thêm yến mạch, đậu, cải xoăn, và cây hương thảo, giảm nhiệt đến vừa, và khuấy cho đến khi yến mạch được nấu chín đầy đủ, khoảng 5 phút. 3 Chuyển sang bát, rắc với rau mùi tây, và dùng với chanh chanh.

THÔNG TIN DINH DƯ 334 nhịp tim mỗi lần ăn

Phục vụ: 2 chén

7g Chất béo

55g Carbs

13g Protein

% DV *
Tổng chất béo 7g	10%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 1000mg	41%
Carbohydrate 55g	27%
Chất xơ 15g
Đường 8g
Protein 13g	8%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra cánh Cải cải Cải ngọt

RECIPES

4-Thành Phần Bánh Chuối

RECIPES

10 Bữa Ăn Cải Tiến

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

Công thức

Không Cook Sốt Chocolate Sôcôla Vegan

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm >